आते हैं एंग्जायटी अटैक, तो ब्रेकफास्ट में खाना शुरू कर दें ये 7 फूड्स

How To Control Anxiety: एंग्जायटी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में इन फूड्स को शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. साथ ही इससे ब्रेन को बेहतर तरीके से फंक्शन करने में भी मदद मिलती है.

आज के समय में एंग्जायटी, स्ट्रेस व्यक्ति के जीवन का अहम हिस्सा बन गया है. हर उम्र, वर्ग का व्यक्ति इसका सामना कर रहा है. एंग्जायटी के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं और यह व्यक्ति की स्थिति के आधार पर बदलते रहते हैं.

एंग्जायटी शब्द का इस्तेमाल कई मानसिक विकारों जैसे सोशल स्ट्रेस, फोबिया के लिए किया जाता है. इसके लक्षणों में लगातार तनाव, चिंता और नर्वसनेस शामिल हैं. हालांकि इसके इलाज के लिए थेरेपी और दवाइयां तो दी जाती ही हैं, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो इस कंडीशन को कंट्रोल करने में कारगर साबित होते हैं. यहां हम आपको 7 ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं-

हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक पदार्थ ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देता है और स्ट्रेस डिसऑर्डर को रोकता है. हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्रेन सेल्स कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और एंग्जायटी के स्तर को कम करते हैं.

योगर्ट

योगर्ट में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इसके सेवन से तनाव और चिंता के लक्षणों में कमी आती है.

बादाम

बादाम में कई पोषक तत्व होते हैं जो ब्रेन के फंक्शन को सपोर्ट करते हैं और चिंता के लक्षणों को कम करते हैं. बादाम ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है.

अंडे

अंडे में ट्रिप्टोफैन नामक पदार्थ होता है, जो चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही पर्याप्त प्रोटीन का सेवन भी मेंटल कंडीशन को बेहतर बनाता है.

ग्रीन टी

ग्रीन टी में अमीनो एसिड होते हैं, जो ब्रेन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और चिंता को कम करने में मदद करते हैं. ग्रीन टी कोर्टिसोल (जो तनाव हार्मोन है) के लेवल को घटाती है और डोपामिन तथा सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाती है, जो मानसिक शांति में मदद करते हैं.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट विशेष रूप से 70% कोको वाली चॉकलेट, चिंता और मेंटल हेल्थ को सुधारने में मदद करती है. इसमें फ्लैवोनॉल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और तनाव को कम करते हैं.

कैमोमाइल

कैमोमाइल जड़ी-बूटी चिंता कम करने के लिए बेहतरीन मानी जाती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. कैमोमाइल न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, डोपामिन और गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड को कंट्रोल करता है, जो शरीर के तनाव को कम करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.