खुद की 3 आदतें हमें वक्त से पहले बना देती हैं बूढ़ा, सुधार करते ही दिखने लगेगा असर!

कुछ आदतों पर ध्यान देकर आप अपनी स्किन को लंबे समय तक जवान और सेहतमंद रख सकते हैं. बढ़ती उम्र में 2-3 हैबिट्स को जरूर अपनाना चाहिए.

Anti Ageing Tips: हमारी स्किन के एजिंग एक नेचुरल प्रॉसेस है, जिसे हम पूरी तरह से रोक नहीं सकते. उम्र बढ़ने के साथ झुर्रियां आना और त्वचा का पतला और रूखा होना नॉर्मल है. ये प्रॉसेस काफी हद तक हमारे जीन्स पर निर्भर करती है, लेकिन हमारी जीवनशैली और आस-पास का वातावरण भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं. अच्छी बात यह है कि कुछ आदतों पर नियंत्रण करके हम समय से पहले बूढ़ा दिखने से बच सकते हैं. अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन भी यही सलाह देता है.

1. सूरज की हार्मफुल यूवी रेज
सूरज की रोशनी में ज्यादा वक्त बिताना त्वचा को तेजी से बूढ़ा करता है. चाहे आप घर की छत पर हों, बीच पर या काम पर, हर जगह धूप से बचाव जरूरी है. अपनी स्किन को प्रोटेक्ट करने के लिए आप इन बातों का ध्यान रख सकते हैं.

छांव में रहें: कोशिश करें कि ज़्यादातर समय धूप से दूर, छाया में रहें.

पूरे कपड़े पहनें: ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को पूरी तरह से ढक सकें.

चेहरा ढकें: टोपी या दुपट्टे का इस्तेमाल करके अपने चेहरे को धूप से बचाएं.

सनस्क्रीन लगाएं: कम से कम SPF 50 और वॉटर रेसिस्टेंट सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. ये आपकी स्किन को सूरज की हार्मफुल अल्ट्रावायलेट (UV) किरणों से बचाता है, जो उम्र बढ़ने को प्रोसेस को तेज करती हैं.

2. स्मोकिंग
धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि आपकी त्वचा को भी बहुत नुकसान पहुंचाता है. ये त्वचा की उम्र को बहुत तेज़ी से बढ़ाता है, जिससे उस पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं और रंग फीका या पीला पड़ जाता है. स्मोकिंग छोड़ना आपकी त्वचा की सेहत के लिए एक बहुत बड़ा कदम हो सकता है.

3. बार-बार चेहरे के हाव-भाव बनाना (जैसे आंखें मीचना)
जब हम अपने चेहरे पर कोई भाव बनाते हैं, तो चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं. अगर आप सालों तक एक ही मांसपेशी को बार-बार सिकुड़ते रहते हैं, तो उस जगह पर बनने वाली रेखाएँ स्थायी झुर्रियों में बदल जाती हैं.

इसकी एक आम मिसाल है आंखें मीचना (Squinting). जब आप तेज धूप या रोशनी में होते हैं, तो अक्सर आंखें चौंधियाने लगती हैं और आप उन्हें हल्का-सा बंद करके चीज़ें देखने की कोशिश करते हैं. बार-बार आंखें मींचने से खासकर आंखों के आसपास झुर्रियां तेजी से बढ़ती हैं. अपनी आंखों को धूप के चश्मे से बचाकर आप इस आदत को कम कर सकते हैं.