कभी तेज धूप, तो कभी हल्की बारिश, बदलते मौसम में इन आयुर्वेदिक उपायों से बढ़ाएं इम्यूनिटी

मौजूदा दौर में मौसम कब बदल जाए, पता ही नहीं चलता, ऐसे में बॉडी की इम्यूनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी हो जाता है, ऐसे में कई आयुर्वेदिक उपाय आपके काम आ सकते हैं.

Ayurvedic Remedies For Immunity: आजकल की भाग-दौड़ वाली जिंदगी में सेहत को नजरअंदाज करना बेहद आम बात हो गई है. हमारी इम्यूनिटी लगातार घटती जा रही है, जिससे शरीर बीमारियों का घर बनता जा रहा है. डिजीज से लड़ने की ताकत बढ़ाने में आयुर्वेदिक उपाय करने चाहिए, क्योंकि आयुर्वेद न सिर्फ शरीर को रोगों से बचाता है, बल्कि फिजिकल और मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है.

सेहतमंद रहने के लिए पिएं पानी
आयुष मंत्रालय ने कुछ सामान्य उपायों के जरिए सेहतमंद रहने का गुर सिखाया है. इसमें बताया है कि पूरे दिन शरीर के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी न सिर्फ प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर से टॉक्सिंस भी बाहर निकालता है. ये डाइजेशन को बेहतर करता है, त्वचा को साफ रखता है और एनर्जी बनाए रखता है.

योग-मेडिटेशन का लें सहारा
दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और आप सेहतमंद महसूस करें. हर दिन कम से कम 30 मिनट योग, प्राणायाम और ध्यान करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे शरीर मजबूत बनता है, मन शांत रहता है और तनाव भी कम होता है. योग से लचीलापन बढ़ता है, प्राणायाम से सांसों का कंट्रोल बेहतर होता है और मेडिटेशन से एकाग्रता बढ़ती है. ये सब मिलकर शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.

मसाले भी जरूरी
खाने में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये मसाले न सिर्फ खाने के टेस्ट को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत भी बेहतर करते हैं. हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और लहसुन इम्युनिटी मजबूत करने में मदद करता है.

च्यवनप्राश खाएं
आयुर्वेदिक उपायों में आयुष मंत्रालय की सलाह है कि हर सुबह एक चम्मच च्यवनप्राश जरूर लें, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो शुगर-फ्री वाला विकल्प चुनना न भूलें. दिन में एक-दो बार तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक और मुनक्का वाला हर्बल काढ़ा बनाएं, और चाहें तो उसमें थोड़ा सा गुड़ या नींबू का रस डालकर स्वाद भी बढ़ा सकते हैं. रात को सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर को आराम देता है, नींद को बेहतर बनाता है और अंदरूनी ताकत बढ़ाता है.

तेल को ऐसे करें यूज
कुछ और आसान देसी उपाय भी हैं, जैसे हर सुबह-शाम तिल या नारियल के तेल या घी की कुछ बूंदें नाक के दोनों छेद में डालनी चाहिए. इससे नाक की सफाई होती है और सर्दी-खांसी जैसी परेशानियों से बचाव होता है. इसके अलावा, एक चम्मच नारियल या तिल का तेल मुंह में भरकर दो-तीन मिनट घुमाएं और फिर थूक दें और गर्म पानी से कुल्ला करें. इस प्रक्रिया को 'ऑयल पुलिंग' कहते हैं. इससे मुंह साफ रहता है, दांत मजबूत होते हैं और बॉडी की इम्यूनिटी भी बढ़ती है. इसे रोजाना करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. गले में खराश हो तो पुदीने या अजवाइन वाला पानी गर्म करके उसकी भाप लें. इन आयुर्वेदिक उपायों को नियमित रूप से अपनाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कुदरती तौर से बढ़ाया जा सकता है.

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.