 "बस 10 मिनट की वॉकिंग से मिलेगी बुढ़ापे में जवानी वाली ताजगी, जानें क्या है वॉक करने का सही तरीका")
Benefits of Walking: एक्सरसाइज, जिम, योग या वॉक जैसे फिजिकल एक्टिविटी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. अक्सर अच्छी हेल्थ के लिए वॉकिंग को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने की सलाह दी जाती है. रोजाना वॉक करने से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से राहत मिल सकती है. लेकिन इस बात का कंफ्यूजन बना रहता है कि कितने मिनट वॉक करने सेहत के लिए फायदेमंद है. आपको बता दें इस बात पर अमेरिकी डॉक्टर ने कहा है कि 10 मिनट के वॉकिंग से भी सेहत को फायदा मिल सकता है.
वॉकिंग करने का सही तरीका
यह जरूरी नहीं है कि आप कितने घंटे वॉक कर रहे हैं. जरूरी ये हैं कि आप सही तरीके से वॉकिंग करें. वॉक करते समय कुछ बातों पर ध्यान देने से वॉकिंग के समय आपको ज्यादा फायदा मिल सकता है. वॉक करते समय तेजी से चलने की कोशिश करें. हालांकि शरीर को बीच-बीच में आराम देना भी जरूरी है. वॉकिंग के दौरान सही पॉस्चर रखें. अपनी पीठ सीधी रखें, कंधे हलके रखें और पेट को अंदर करें. वॉकिंग के दौरान ब्रीदिंग पैटर्न भी सही रखनी चहिए. गहरी सांस लें और सांस को कंट्रोल करें. साथ ही पैरों को नॉर्मल स्पिड से आगे बढ़ाएं और हाथों को हल्का स्विंग करते रहें.
वॉकिंग के फायदे
फिजिकल एक्टिविटी, जैसे एक्सरसाइज, जिम, योग या वॉक आपकी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. वॉकिंग करने से आपको कई बीमारियों से राहत मिल सकता है. रोजाना वॉकिंग से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है. यह ब्लड फ्लो को सुधारता है और हार्ट बीज को कंट्रोल करता है. वॉकिंग से पैरों और पीठ की मसल्स की ग्रोथ होती है. वहीं सही तरीके से की गई केवल 10 मिनट की वॉकिंग से ही कैलोरी बर्न होती है, जिससे वेट कंट्रोल में रहता है और मोटापे का खतरा कम होता है. वॉकिंग करने से स्ट्रेस भी कम होता है और मेंटल हेल्थ बेहतर होता है.
वॉकिंग को रूटीन में करें शामिल
केवल 1 या 2 दिन वॉक करने से आपको फायदा नहीं हो सकता है. वॉकिंग को रूटीन में शामिल करना बेहद जरूरी है. कोशिश करें की सुबह के समय वॉक करें. ऐसा करने से एनर्जी और ताजगी महसूस होती है और दिनभर व्यक्ति फ्रेश महसूस करता है. 10 मिनट की वॉकिंग से आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ बेहद हो सकती है. रोजाना वॉक आपको जवानी और ताजगी का अहसास करता है और बुढ़ापे में भी फिट शख्स फिट रहता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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