गठिया के दर्द ने निकाल दी है जान! उठना-बैठना हो गया है मुश्किल; इन 6 योगासन से हो सकता है फायदा

Yoga To Reduce Arthritis Pain: गठिया को पूरी तरह ठीक नहीं किया जा सकता है. लेकिन इसके दर्द को मैनेज किया जा सकता है. आपको बता दें, लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से आप गठिया को मैनेज कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे. जो गठिया के दर्द को कम कर सकता है.

Yoga For Arthritis Patients: गठिया जोड़ों की एक बीमारी है, जिसमें जोड़ों में सूजन, दर्द, अकड़न और फिजिकल एक्टिविटी करने में तकलीफ होती है. गठिया अलग-अलग तरह के हो सकते हैं, यह किसी भी व्यक्यि के लाइफ पर असर डाल सकती है. गठिया के मरीजों को रोजमर्रा के काम करने में मुश्लिक का सामना करना पड़ता है. हालांकि, गठिया को ठीक करने के कोई निश्चित इलाज नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हो जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. इनमें दवाएं, योग, एक्सरसाइज, वेट लॉस शामिल है. इस खबर में हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जो गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.

वृक्षासान (Tree Pose)
गठिया के मरीजों के लिए वृक्षासन करना फायदेमंद हो सकता है. यह आसन बैलेंड और ताकत बढ़ाता है, जो जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है. 

त्रिकोणासन (Triangle Pose)
इस समस्या में त्रिकोणासन करने से भी फायदा हो सकता है. यह आसन पीठ, कूल्हे और पैरों को खींचता है, जो जोड़ों के कठोरता को कम करता है.

अधोमुखश्वानासन (Downward-Facing Dog)
यह आसन करने से रीढ़ की हड्डी लचीला बनता है, जो पैरों को मजबूत करता है. इसे रोजाना करने से गठिया की समस्या में राहत मिल सकती है.

बालासन (Child’s Pose)
इस आसन को करने से बॉडी को आराम मिलता है और स्ट्रेस कम होता है. गोठिया के रोगियों को इसे करने से फायदा मिल सकता है.

शशांक आसन (Hare Pose)
इस आसन को पीठ और कूल्हों के लिए बेस्ट माना जाता है. इसे करने से पीठ और कूल्हों को खींचाव मिलता है और स्ट्रेस कम होती है.

भुजंगानस (Cobra Pose)
रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने वाला ये आसन भी फायदेमंद साबित हो सकता है. गठिया के मरीजों को इसे रोजाना करने से कई फायदे हो सकते हैं. 

गठिया में योग करने के फायदे
गठिया के मरीजों को योग करने से कई फायदे हो सकते हैं. रोजाना योग जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है. योग करने से जोड़ों में लचीलापन बढ़ता है, जिससे फिजिकल एक्टिविटी में सुधार होता है. योग मसल्स को मजबूत करता है, जिससे जोड़ों को सहारा मिलता है और काम में सुधार होता है. योग जोड़ों से स्ट्रेस को कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में भी मदद करता है. योग जोड़ों की अकड़न को कम करने में मदद करता है, जिससे गठिया के कारण होने वाली परेशानियों से आराम मिलता है.

इस बातों का रखें ध्यान
गठिया के मरीजों को योग करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है. योगासन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, खासकर अगर गठिया के साथ आपको कोई और बीमारी या चोट है. गठिया के मरीजों को योग या एक्सरसाइज धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए. पहले से ही हैवी फिजिकल मूवमेंट करने से तकलीफ बढ़ सकती है. साथ ही, अगर आपको इसे करने से थोड़ा भी दर्द महसूस होता है, तो तुरंत रुक जाएं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.