Mango in Diabetes: क्या डायबिटीज रोगी कर सकते हैं आम का सेवन? कहीं ट्रिगर तो नहीं कर जाएगी बीमारी, जान लें फैक्ट

How Correct to Eat Mangoes in Diabetes: गर्मियों में आम खाना सबको अच्छा लगता है. डायबिटीज रोगियों की भी चाह होती है कि वे आम का सेवन करें. लेकिन क्या ऐसा करना सही होता है. इससे कहीं बीमारी बढ़ तो नहीं जाएगी.

Can Diabetes Patients Consume Mango: गर्मियां शुरू होते ही आम का सीजन भी शुरू हो गया है. आम को फलों का राजा कहा जाता है. खाने में बेहद स्वादिष्ट आम की भारत में करीब 1500 से ज्यादा वैरायटी पाई जाती है. गर्मियों में जब गली-मोहल्ले में आम बिकने के लिए आते हैं तो उन्हें खाने के लिए हर किसी का दिल मचल जाता है. लेकिन डायबिटीज के मरीज चाहते हुए भी अपना मन मसोस कर रह जाने को मजबूर होते हैं. वे आम खाने से परहेज करते हैं कि उन्हें लगता है कि उसे खाने से उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है. लेकिन क्या यह सोच सही है. क्या वाकई आम खाने से डायबिटीज बढ़ जाती है या फिर यह केवल मन का वहम है. आइए जानते हैं कि इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं. 

क्या डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं आम का सेवन? 

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, डायबिटीज के मरीज आम का सेवन कर सकते हैं लेकिन इसके साथ कुछ शर्तें भी जुड़ी हैं. पहली शर्त, ये है कि अगर ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है तो आप आम खाने से परहेज ही करें तो अच्छा होगा. ऐसा न करने पर आपकी डायबिटीज ट्रिगर सकती है, जिससे आपको कई दूसरी बीमारियां भी घेर सकती हैं. इसलिए अपनी मन की इच्छा पर काबू पा लेंगे तो ठीक रहेगा.

ब्लड शुगर के मरीजों के लिए कितना आम खाना सही?

दूसरी शर्त, ये है कि अगर आप डायबिटीज लो लेवल की है तो आप आम खा सकते हैं लेकिन उसकी मात्रा कम होनी चाहिए. एक्सपर्टों के मुताबिक, आप एक दिन अधिकतम 50 - 75 ग्राम आम खा सकते हैं. इससे ज्यादा मात्रा में आम खाने से आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है. इसके साथ ही ध्यान दें कि आप गलती से भी मैंगो शेक बिल्कुल न पिएं. इसकी वजह ये होती है कि उसमें शक्कर की मात्रा ज्यादा होती है. 

डायबिटीज रोगी आम के साथ न खाएं ये चीजें

न्यूट्रिशियनिस्ट कहते हैं कि अगर आपको शुरुआती स्टेज की डायबिटीज है और आपका आम खाने का मन कर रहा है तो आप सीमित मात्रा में उसका सेवन कर सकते हैं लेकिन यह ध्यान रखें कि आम के साथ हाई कार्ब्स वाला कोई फूड न खाया जाए. इससे ब्लड शुगर के बढ़ जाने का खतरा होता है. इसलिए आम के साथ कभी भी हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स को शामिल नहीं करना चाहिए. यदि कभी आपका ब्लड शुगर बढ़ा हुआ तो भी आम खाने से परहेज करना चाहिए. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.