डायबिटीज की आफत में कैसे राहत दिला सकती है छोटी इलाइची? इस तरह खाएंगे तो होंगे फायदे

छोटी इलाइची का नाम सुनते ही जेहन में खुशबू दौड़ने लगती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये डायबिटीज के मरीजों के किस तरह काम आ सकती है.

Cardamom For Diabetes: छोटी इलायची, जिसे हरी इलायची भी कहते हैं, अगर किसी रेसेपीज में इसे शामिल कर दिया जाए, तो उसका जायका बेहतर हो जाता है. ये गरम मसाला है जो न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि अपने औषधीय गुणों के कारण डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकती है.

हाई शुगर में इलाइची क्यों है मददगार?
डायबिटीज, एक ऐसी लाइफस्टाइल डिजीज जिसमें ब्लड शुगर का लेवल काबू से बाहर हो जाता है, ये बीमारी भारत में तेजी से बढ़ रही है. छोटी इलायची के रेगुलर और बैलेंस्ड यूज से इस कंडीशन को मैनेज करने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं कैसे.

1 बेहतर डाइजेशन
छोटी इलायची डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करती है. डायबिटीज के मरीजों को अक्सर हाजमे से जुड़ी परेशानियां जैसे कब्ज या अपच होती हैं. इलायची में मौजूद वोलेटाइल ऑयल डाइजेस्टिव एंजाइम्म को स्टिमुलेट करते हैं, जिससे फूड का बेहतर एब्जॉर्ब्शन होता है और ब्लड शुगर का लेवल स्टेबल रहता है. एक कप गर्म पानी में इलायची पाउडर मिलाकर पीने से पाचन बेहतर होता है.

2. ब्लड शुगर कंट्रोल
छोटी इलायची में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. स्टडीज के मुताबिक, इलायची में मौजूद कंपाउंड शुगर लेवल को कम करने में मददगार हो सकते हैं. रोजाना 1-2 इलायची चबाने या चाय में डालकर पीने से ये फायदा मिल सकता है.

3. दिल की सेहत
डायबिटीज के मरीजों को दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है. छोटी इलायची कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने में मदद करती है. इसके एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखते हैं, जिससे हार्ट से जुड़े कॉम्पलिकेशंस का रिस्क कम होता है.

4. वेट मैनेजमेंट
मोटापा डायबिटीज को और खतरनाक बना देता है. छोटी इलायची मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर देती है और भूख को कंट्रोल करने में मदद करती है. इसका रेगुलर इनटेक वजन को काबू करने में मददगार हो सकता है.

कैसे करें सेवन?
छोटी इलायची को चाय, दूध, या स्मूदी में डाला जा सकता है. 1-2 दाने चबाने या पाउडर के तौर पर यूज करने से भी फायदा मिलता है. हालांकि, ज्यादा मात्रा से गैस या एलर्जी हो सकती है, इसलिए खाने में कंट्रोल रखें.

इस बात को लेकर रहें अलर्ट
डायबिटीज के मरीजों को इलायची का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, खासकर अगर वो कोई दवा ले रहे हों. ये मेडिसिन के असर को अफेक्ट कर सकती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.