Chaitra Navratri: पूरे नवरात्रि रख रहे हैं उपवास तो जानें क्या खाएं और क्या नहीं? ताकि महसूस न हो कमजोरी

नवरात्रि में श्रद्धालु व्रत रखकर मां का आशीर्वाद प्राप्त करते हैं. उपवास के दौरान लोग फलाहार और विशेष सात्विक भोजन का सेवन करते हैं. लेकिन अक्सर व्रत के चलते कई लोगों को कमजोरी, चक्कर या थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

चैत्र नवरात्रि 2025 की शुरुआत 30 मार्च से हो रही है और इसका समापन 7 अप्रैल को राम नवमी के साथ होगा. इन नौ दिनों में देवी दुर्गा के नौ रूपों की आराधना की जाती है. श्रद्धालु व्रत रखकर मां का आशीर्वाद प्राप्त करते हैं. उपवास के दौरान लोग फलाहार और विशेष सात्विक भोजन का सेवन करते हैं. लेकिन अक्सर व्रत के चलते कई लोगों को कमजोरी, चक्कर या थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसकी वजह होती है सही डाइट का चुनाव न करना.

व्रत के दौरान शरीर को पर्याप्त एनर्जी, पोषण और हाइड्रेशन की जरूरत होती है. अगर आप पूरे नवरात्रि उपवास रखने की प्लानिंग बना रहे हैं तो यह जानना बेहद जरूरी है कि क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए, ताकि आप पूरे नौ दिन एनर्जेटिक और हेल्दी बने रहें. आइए जानते हैं व्रत में हेल्दी रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है.

व्रत में क्या खाएं?
फलों का सेवन: व्रत के दौरान ताजे फल खाना सबसे अच्छा ऑप्शन है. ये न सिर्फ शरीर को एनर्जी देते हैं, बल्कि हाइड्रेट भी रखते हैं. सेब, पपीता, केला, तरबूज, खरबूजा जैसे फल खाएं.
ड्राई फ्रूट्स: बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और एनर्जी मिलती है.
दही और छाछ: प्रोबायोटिक फूड जैसे दही या छाछ पाचन को बेहतर रखते हैं और शरीर को ठंडक भी देते हैं.
सिंघाड़े और कुट्टू का आटा: व्रत के लिए बने विशेष आटे जैसे कुट्टू या सिंघाड़े के आटे की रोटी या परांठा खा सकते हैं. ये कार्ब्स से भरपूर होते हैं और एनर्जी देते हैं.
मखाना: मखाना लो-कैलोरी और हाई-फाइबर फूड है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है.

व्रत में क्या न खाएं?
तला-भुना खाना: साबूदाना वड़ा या आलू टिक्की जैसे तले-भुने फूड खाने से बचें. इससे एसिडिटी और सुस्ती हो सकती है.
ज्यादा नमक: सेंधा नमक का ज्यादा सेवन करने से शरीर में वाटर रिटेंशन हो सकता है.
पैकेज्ड जूस या स्नैक्स: ये शुगर और प्रिजर्वेटिव से भरे होते हैं, जो व्रत में सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
कैफीन: चाय-कॉफी के ज्यादा सेवन से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए इसकी मात्रा सीमित रखें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.