डेली वॉक के बावजूद नहीं घट रहा एक इंच भी मोटापा? ये 7 चीजें हो सकती हैं Weight Loss में रुकावट की वजह

Not losing Weight After Walking Everyday: अगर आप वॉकिंग के बावजूद वजन नहीं घटा पा रहे हैं, तो हो सकता है कि आपने कुछ महत्वपूर्ण कारणों को नजरअंदाज कर दिया हो. इन कारणों को पहचान कर अपनी दिनचर्या में सुधार लाना आपके वजन घटाने की यात्रा को सफल बना सकता है.

वजन घटाने के लिए डेली वॉक करना एक बेहतरीन तरीका बताया जाता है. रोजाना चलना न केवल आपके शरीर को फिट रखता है, बल्कि मानसिक सेहत को भी बेहतर बनाता है. लेकिन कभी-कभी, आप रोज पार्क में वॉक करने के बावजूद वजन घटाने में सफल नहीं होते. ऐसा क्यों होता है यहां हम आपको इसके लिए जिम्मेदार संभावित कारकों को बता रहे हैं.

स्लो वॉक करना

धीमी गति से वॉक करना मानसिक सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, और यह जोड़ों पर भी कम दबाव डालता है. लेकिन अगर आप वजन घटाने के लिए वॉक कर रहे हैं तो धीमी गति से चलने से दिल की धड़कन उतनी तेज नहीं होगी, जो कैलोरी बर्न करने के लिए जरूरी है. इसलिए अपनी गति बढ़ाएं या सीढ़ियां चढ़ने की आदत डालें ताकि आपकी मेहनत का असर दिखाई दें.

पर्याप्त समय नहीं देना

यदि आप थोड़ी देर के लिए वॉक करते हैं तो इसका वजन घटाने पर उतना असर नहीं होता. हर भोजन के बाद कम से कम 15 मिनट की वॉक करने से शुगर लेवल भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है और इससे वेट लॉस भी होता है.

हेल्थ कंडीशन 

अगर आप नियमित रूप से वॉक करते हैं और हेल्दी डाइट लेते हैं, फिर भी वजन नहीं घटा पा रहे हैं, तो यह किसी शरीर में पनप रही बीमारी का संकेत हो सकता है. थायराइड, हार्मोनल असंतुलन, या इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी समस्याएं वजन घटाने में रुकावट डाल सकती हैं. इस स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

तनाव का असर

अत्यधिक तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकता है और वेट लॉस जर्नी को मुश्किल बनाता है. इसलिए मोटापा कम करने के लिए पहले अपने तनाव को कंट्रोल करने के लिए ध्यान और आराम करें.

नींद की कमी

शोध से पता चला है कि जिन लोगों की नींद कम होती है, उनका वजन उन लोगों की तुलना में अधिक बढ़ता है, जो अच्छी और पर्याप्त नींद लेते हैं. इसलिए बेहतर नींद लेना भी वजन घटाने के लिए जरूरी है.

दवाइयों के साइड इफेक्ट्स

कभी-कभी आपकी दवाइयां भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं. एंटीडिप्रेसेंट्स, स्टेरॉयड्स और बीटा-ब्लॉकर्स जैसी दवाइयां मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती हैं और वजन घटाने को और भी कठिन बना सकती हैं.

वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन

अगर आप उच्च कैलोरी और शक्कर से भरपूर आहार लेते हैं, तो उसका असर आपकी वॉकिंग और व्यायाम के बावजूद वजन बढ़ाने के रूप में दिखाई दे सकता है. अगर आप जितनी कैलोरी खा रहे हैं, उसे जलाने में सक्षम नहीं हैं, तो इसका असर आपके शरीर पर पड़ेगा.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.