डायबिटीज मरीजों के लिए 'जहर' साबित हो सकता है नारियल पानी, डॉक्टर ने बताया गर्मियों में क्यों नहीं पीना चाहिए?

नारियल पानी शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है. लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो जरा ठहर जाइए! नारियल पानी डायबिटीज में उतना फायदेमंद नहीं जितना आमतौर पर माना जाता है.

गर्मियों की तपती दोपहर हो और सामने ठंडा-ठंडा नारियल पानी रखा हो, तो कौन नहीं पीना चाहेगा? स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग नारियल पानी को अक्सर हेल्दी ड्रिंक के तौर पर देखा जाता है, खासकर गर्मियों में. यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है. लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो जरा ठहर जाइए! डॉक्टरों के अनुसार, नारियल पानी आपकी सेहत के लिए उतना फायदेमंद नहीं जितना आमतौर पर माना जाता है. बल्कि ये 'नेचुरल ड्रिंक' आपकी ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ सकता है.

डॉक्टरों की मानें तो नारियल पानी में नेचुरल शुगर की मात्रा होती है. हालांकि यह मात्रा बहुत अधिक नहीं होती, लेकिन जब किसी को टाइप 2 डायबिटीज हो और उसका शुगर लेवल पहले से ही हाई हो, तो ऐसे में यह और भी बढ़ सकता है. वसावी हॉस्पिटल्स की डाइटीशियन डॉ. टी रामलक्ष्मी ने बताया कि नारियल पानी समेत कई ड्रिंक्स में नेचुरल शुगर होती है, जो डायबिटिक मरीजों के लिए खतरनाक हो सकती है. गर्मियों में डायबिटीज से जूझ रहे लोगों को सबसे ज्यादा ध्यान अपने हाइड्रेशन पर देना चाहिए, क्योंकि शरीर में पानी की कमी कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है.

2-3 लीटर पानी पीएं
डॉ. रामलक्ष्मी के मुताबिक, डायबिटीज मरीजों को दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए, ताकि इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहे और किडनी की समस्या न हो. नारियल पानी और फलों का जूस भले ही हेल्दी लगते हों, लेकिन इनमें शुगर कंटेंट ज्यादा होता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है. उन्होंने आगे बताया कि डायबिटिक मरीज छाछ, नींबू पानी (सादा या थोड़ा सा नमक मिलाकर), खीरे के टुकड़े, गीया या तोरी की सब्जी और सूप जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन कर सकते हैं. इनसे शरीर को पर्याप्त पानी भी मिलेगा और शुगर भी नहीं बढ़ेगी. रागी मॉल्ट, सादा पानी में या छाछ के साथ भी लिया जा सकता है.

इस बात का भी रखें ध्यान
डॉ. रामलक्ष्मी ने यह भी चेताया कि काढ़ा, ज्यादा चाय-कॉफी और गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीना भी डायबिटिक मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि इससे शरीर में एसिडिटी बढ़ सकती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.