रोजाना की इन आदतों से कमजोर पड़ने लगते हैं घुटने, बढ़ता है दर्द, चलना-फिरना हो जाता है मुश्किल

घुटनों की सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हम अपनी डेली लाइफस्टाइल पर ध्यान दें. गलत आदतों को सुधारें, न्यूट्रीशनल चीजें लें और रेगुलर एक्सरसाइज करें.

Knee Health: घुटने हमारे शरीर के सबसे अहम जोड़ (Joints) होते हैं, जो न सिर्फ हमें चलने-फिरने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर का पूरा भार भी उठाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आम रोज़मर्रा की आदतें धीरे-धीरे हमारे घुटनों को नुकसान पहुंचाती हैं? समय रहते इन पर ध्यान न दिया जाए तो घुटनों में दर्द, सूजन और जकड़न जैसी परेशानियां शुरू हो सकती हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ और गंभीर हो जाती हैं.

1. लंबे समय तक बैठना या एक ही पोजिशन में रहना
लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहना या एक ही पोजिशन में घंटों बैठना घुटनों की मांसपेशियों और लिगामेंट्स को कमजोर बना देता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और जॉइंट्स में जकड़न महसूस होती है.

2. सीढ़ियों का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल
सीढ़ियों का ज्यादा इस्तेमाल करने से घुटनों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है. ये समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो वजन ज्यादा होने के बावजूद बार-बार सीढ़ियां चढ़ते-उतरते हैं.

3. गलत तरीके से बैठना या उठना
गलत तरीके से पलथी मारकर बैठना, जमीन से अचानक झटके से उठना, या बिना सहारे के घुटनों पर ज्यादा भार डालना हड्डियों और घुटनों को नुकसान पहुंचा सकता है.

4. पोषण की कमी
कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम जैसे न्यूट्रीएंट्स की कमी से हड्डियां और जॉइंट्स कमजोर हो जाते हैं. अगर डाइट में ये जरूरी मिनरल्स नहीं हैं तो घुटनों में दर्द और सूजन की समस्या तेजी से बढ़ सकती है.

5. एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी की कमी
जो लोग रोजाना चलने-फिरने या स्ट्रेचिंग जैसी एक्टिविटीज से दूर रहते हैं, उनके घुटनों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. इससे घुटनों की मूवमेंट पर असर पड़ता है और दर्द की शिकायत शुरू हो जाती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.