 "BP Home Remedy: हाई ब्लड प्रेशर का सबसे आसान तरीका, रोज खाएं ये 2 बीज")
आजकल हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो चुकी है. यह एक ऐसी बीमारी है, जो बिना किसी खास लक्षण के शुरू हो सकती है, लेकिन अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है.
बीपी के इलाज के लिए दवाइयों के साथ-साथ सही खानपान भी बेहद जरूरी है. ऐसे में यहां हम आपको दो ऐसे बीजों के बारे में बता रहे हैं, जिसके नियमित सेवन से आप दिल को मजबूत और ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक कर सकते हैं.
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हाई बीपी कंट्रोल न करें तो क्या होगा
लंबे समय तक हाई बीपी को नजरअंदाज करने से दिल का दौरा, स्ट्रोक, किडनी की खराबी, और आंखों की रोशनी जाने का खतरा रहता है.
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के उपाय-
अलसी के बीज
अलसी के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो धमनियों को मजबूत करने में मदद करता है. इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और रक्त वाहिकाएं खुली रहती हैं, जिससे बीपी कंट्रोल रहता है. इसके अलावा, अलसी के बीज में फाइबर भी पाया जाता है, जो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
चिया सीड्स
चिया सीड्स में भी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. इसके अलावा, चिया सीड्स में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो शरीर में सोडियम का बैलेंस करके बीपी को नेचुरल रूप से कंट्रोल करता है.
कैसे करें सेवन?
- आप इन्हें रोस्ट करके भी खा सकते हैं. इससे इनके पोषक तत्व सुरक्षित रहते हैं और सेवन में भी आसानी होती है.
- चिया और अलसी के बीजों को स्मूदी में डालकर पी सकते हैं. यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है.
- आप इन बीजों को सलाद में छिड़क कर भी खा सकते हैं.
- इसके अलावा इन बीजों का उपयोग सूप या स्टिर-फ्राई में भी किया जा सकता है. इससे खाने का स्वाद भी बढ़ेगा और सेहत में भी सुधार होगा.
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