 "रोज एक ही तरह का नाश्ता खा-खाकर हो गए हैं बोर? ट्राई करें ये 5 टेस्टी चीजें!")
Healthy breakfast ideas: आजकल इस भागदौड़ भरी जिदंगी में लोग ठीक से नाश्ता तक नहीं करते हैं कुछ लोग तो स्किप ही कर देते हैं, जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है. हमेशा हेल्दी और लाइट नाश्ता तो आपको जरूर करना ही चाहिए. अगर आप सुबह-सुबह ही हैवी चीजों को खाते हैं, तो शरीर में कई सारी दिक्कतें आ सकती है. कुछ लोग घर से अलग रहते हैं, जिस वजह से उनको बाहर का एक ही तरह का खाना पड़ता है आप अपने लिए घर में ही कुछ हल्का सा नाश्ता बनाकर भी खा सकते हैं.
अगर आप चाहते हैं, कि नाश्ते में भरपूर पोषण मिले तो कुछ खास तरह के झटपट बनने वाले नाश्ते को घर पर आसानी से बनाकर खा सकते हैं इससे आपकी हेल्थ भी अच्छी रहेगी और रोज एक ही नाश्ते को खाकर आप बोर भी नहीं होंगे. आपको बताते हैं ब्रेकफास्ट में क्या-क्या स्पेशल आप बनाकर खा सकते हैं.
1. बेसन चीला
बेसन चीला को बनाने में समय बिल्कुल भी नहीं लगता है ये हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके पेट को दिनभर भरा-भरा रखता है. बेसन चना से बना चीला ग्लूटन फ्री डाइट है, जो आपको टेस्ट के साथ-साथ एलर्जी भी भरपूर देता है.
2. रवा उपमा
रवा उपमा को आप नाश्ते में घर पर ही बनाकर खा सकते हैं राई, धनिया पत्ती, काले चने, खूब सारी सब्जियों को डालकर टेस्टी बना सकते हैं. एक बार खाने के बाद आपको हमेशा खाने का मन करेगा और आप इस नाश्ते से बोर भी नहीं होंगे.
3. मूंग स्प्राउट्स की सब्जी
मूंग स्प्राउट्स की सब्जी टेस्ट के साथ-साथ आपकी हेल्थ के लिए भी काफी बेस्ट होती है. इसको आप घर पर आसानी से बनाकर खा सकते हैं. पाचन और वजन को घटाने के लिए बेहतर माना जाता है. आपको एक बार जरूर इसको नाश्ते में ट्राई करना चाहिए.
4. पालक पैनकेक
नाश्ते को कुछ खास बनाने के लिए आप अपनी डाइट में पालक पैनकेक भी बनाकर खा सकते हैं. बच्चों से लेकर बड़ों तक को ये खूब पसंद आएगा. रोजाना इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
5. ब्रेकफास्ट सलाद
आप चाहे तो ब्रेकफास्ट में बहुत सारी सब्जी और फलों का सलाद बनाकर भी खा सकते हैं आपको ज्यादा हैवी भी खाना नहीं पड़ेगा और पेट भी अच्छे से भर जाएगा.
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