सुबह-सुबह सिर्फ 1 भीगा अखरोट खाने से मिलते हैं 5 गजब के फायदे, हर उम्र के लिए है फायदेमंद

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सेहत का ख्याल तो रखना चाहते हैं, लेकिन समय की कमी के चलते कुछ खास कर नहीं पाते. ऐसे में अगर कोई छोटा सा कदम आपको बड़ी बीमारियों से दूर रखे, तो क्यों न उसे अपनाया जाए? ऐसा ही एक आसान लेकिन बेहद असरदार उपाय है सुबह खाली पेट 1 भीगा हुआ अखरोट खाना.

अखरोट को सुपरफूड कहा जाता है और इसे "ब्रेन फूड" का दर्जा भी मिला हुआ है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स, प्रोटीन, फाइबर और जरूरी विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं. जब इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाता है, तो इसके पोषक तत्व आसानी से शरीर में अवशोषित होते हैं और सेहत पर इसके जबरदस्त फायदे देखने को मिलते हैं.

1. दिमाग के लिए वरदान
भीगे अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह याददाश्त को तेज करता है, तनाव को कम करता है और अल्जाइमर जैसे रोगों से बचाव में सहायक है.

2. दिल को रखे फिट
अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और ब्लड प्रेशर को भी बैलेंस रखने में मदद करता है. यह दिल की नसों में ब्लॉकेज बनने से रोकता है और दिल की बीमारी का खतरा घटाता है.

3. इम्यून सिस्टम मजबूत
भीगा हुआ अखरोट इम्यूनिटी बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.

4. पाचन तंत्र को करे दुरुस्त
इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों की सफाई में मदद करता है.

5. स्किन और बालों को बनाए हेल्दी
भीगे अखरोट में मौजूद विटामिन-ई और बायोटिन स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मजबूती देते हैं. रोज सुबह इसका सेवन करने से स्किन एजिंग की समस्या भी धीरे-धीरे कम हो जाती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.