40 की उम्र में भी झुर्रियां रहेंगी चेहरे से दूर, हेल्दी टाइट स्किन के लिए फॉलो करें ये रूटीन

उम्र का असर त्वचा पर दिखने लगा है, तो परेशान न हों. डेली रूटीन में यहां बताए गए चीजों को शामिल करें. त्वचा में नेचुरल ग्लो के साथ कसावट नजर आने लगेगी.

एक उम्र के बाद स्किन की चमक, कसाव कम होने लगती है. 40 की उम्र का असर साफ चेहरे पर नजर आने लगता है. झुर्रियां गहराने लगती हैं, और रंगत असमान होने लगती है. हालांकि एजिंग एक नेचुरल प्रोसेस है, इसे रोका नहीं जा सकता है. लेकिन कुछ उपायों से इसे स्लो जरूर किया जा सकता है. यानी की आप चाहें तो अपनी उम्र से 10-20 साल छोटे नजर आ सकते हैं. कैसे? यहां हम आपको इसके लिए कुछ कारगर उपाय बता रहे हैं-

त्वचा को हाइड्रेट रखें

त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बढ़ती उम्र में सबसे जरूरी है. ऐसे में हाइलूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन वाले मॉइश्चराइजर इस्तेमाल करें. एलोवेरा जेल या नारियल तेल जैसे नेचुरल विकल्प भी बहुत फायदेमंद होते हैं.

रेटिनॉल यूज करें

रेटिनॉल यानी विटामिन A त्वचा की कोशिकाओं को दोबारा बनाने में मदद करता है. यह झुर्रियों को कम करने और त्वचा को टाइट बनाने में असरदार होता है. इसे रात में लगाने की सलाह दी जाती है.

संतुलित आहार लें

विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3 से भरपूर भोजन लें. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, मेवे और फ्लैक्स सीड्स त्वचा की सेहत को भीतर से सुधारते हैं.

पर्याप्त नींद जरूरी है

हर रात 7–9 घंटे की नींद लें. नींद के दौरान त्वचा खुद को रिपेयर करती है, जिससे नेचुरल चमक बनी रहती है. अगर संभव हो तो पीठ के बल सोएं और सिल्क के तकिए का इस्तेमाल करें.

फेशियल एक्सरसाइज करें

चेहरे की हल्की एक्सरसाइज या योग करने से त्वचा की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और खून का प्रवाह बेहतर होता है. जैसे फिश फेस एक्सरसाइज, जिसमें गाल फुलाकर थोड़ी देर रोके रखना शामिल है.

धूम्रपान और शराब से करें परहेज

सिगरेट और शराब दोनों ही त्वचा को जल्दी बूढ़ा बना देते हैं. ये त्वचा की नमी छीनते हैं और झुर्रियां तेजी से बढ़ाते हैं. इनसे दूरी बनाना सिर्फ त्वचा ही नहीं, पूरे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.

एक्टिव रहें और तनाव से बचें

रोजाना थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज करें. यह न केवल त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है बल्कि तनाव को भी कम करती है, जो स्किन एजिंग का बड़ा कारण है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.