सुबह जगने के बाद नहीं करनी चाहिए ये 5 गलतियां, वरना गुब्बारे की तरह फूल जाएगा आपका लिवर!

कहते हैं कि सुबह की शुरुआत अगर सही हो, तो पूरा दिन अच्छा जाता है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि सुबह उठते ही की गई कुछ आम लेकिन खतरनाक गलतियां आपके लिवर को धीरे-धीरे खराब कर सकती हैं. लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो पाचन से लेकर टॉक्सिन बाहर निकालने तक, कई जरूरी काम करता है. अगर इसकी देखभाल न की जाए, तो यह सूजने लगता है और फिर शुरू होती हैं गंभीर बीमारियां.

आइए जानते हैं सुबह उठने के बाद कौन-सी 5 गलतियां आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं

1. खाली पेट बहुत देर तक रहना
सुबह उठने के बाद देर तक कुछ न खाना लिवर के लिए नुकसानदेह हो सकता है. इससे लिवर की बाइल जूस का बैलेंस बिगड़ता है, जिससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है और फैट जमा होने लगता है.

2. दिन की शुरुआत मीठे से करना
बहुत से लोग दिन की शुरुआत चाय, बिस्किट या मिठाई से करते हैं. ये आदतें लिवर में फैट जमा करने लगती हैं और ‘फैटी लिवर’ की समस्या शुरू हो जाती है. सुबह मीठा खाने से ब्लड शुगर और इंसुलिन का लेवल बढ़ता है, जो लिवर पर असर डालता है.

3. सुबह-सुबह पानी न पीना
रातभर की नींद के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. अगर आप सुबह उठते ही पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो टॉक्सिन शरीर में जमा होने लगते हैं, जिससे लिवर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. यह धीरे-धीरे लिवर की सूजन का कारण बन सकता है.

4. एक्सरसाइज न करना
सुबह की हल्की एक्सरसाइज लिवर की फैट प्रोसेसिंग को बेहतर बनाती है. लेकिन अगर आप उठते ही मोबाइल या लैपटॉप लेकर बैठ जाते हैं, तो ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ जाता है और लिवर के काम को घटाने लगती है.

5. नाश्ते में तली-भुनी चीजें खाना
अगर आप दिन की शुरुआत ही ऑयली परांठा, प्रोसेस्ड मीट या पैकेज्ड स्नैक्स से करते हैं, तो यह लिवर पर भारी पड़ सकता है. यह लिवर में अनावश्यक फैट और गंदगी जमा कर देता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.