गाय जैसा दिखने वाले इस योगासन से दूर होगा पीठ दर्द और सर्वाइकल पेन, जानिए कैसे करें प्रैक्टिस

गोमुखासन सिर्फ एक योग नहीं आपके शरीर की कई परेशानियों का हल भी है. यही वजह है कि इसकी रेगुलर प्रैक्टिस करने की सलाह दी जाती है. आप भी इसे जरूर ट्राई करें.

Gomukhasana Yoga: योग सिर्फ एक एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि शरीर, मन और आत्मा को बैलेंस करने का एक तरीका है. कई आसनों में से 'गोमुखासन' एक ऐसा आसन है, जो शरीर को मजबूती और मन को शांति देता है. 'गोमुखासन' में 'गौ' शब्द का मतलब 'गाय' से है, वहीं 'मुख' का अर्थ 'मुंह' से है और आसन का मतलब 'मुद्रा' होता है. इस आसन में, मुड़े हुए पैरों को गाय के मुंह जैसा कहा जाता है। कोहनी गाय के कानों का आकार बनाती है। इस आसन में दिनभर की थकान दूर होती है और मन भी शांत रहता है, जिससे ध्यान और ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।

गोमुखासन के फायदे

1. टेंशन से राहत
आयुष मंत्रालय के मुताबिक, गोमुखासन से तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है. ये आसन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, खासकर कंधे, पीठ और जांघों की मांसपेशियों पर ज्यादा असर डालता है.

2. सर्वाइकल पेन से राहत
गोमुखासन सर्वाइकल की परेशानी में भी फायदेमंद होता है, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को सीधा और मजबूत बनाता है. कमर दर्द में भी इससे राहत मिलती है. इस आसन से शरीर लचीला बनता है और बैठने की मुद्रा में सुधार होता है. ये शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.

3. अस्थमा में असरदार
ये आसन अस्थमा के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना गया है, क्योंकि ये फेफड़ों की एफिशिएंसी को बेहतर बनाता है और सांस लेने की प्रक्रिया को सुचारु करता है.

3. डायबिटीज पेशेंट के लिए फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों को भी गोमुखासन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह योगासन शरीर के अंदरूनी अंगों पर बेहतरीन असर डालता है. इसे करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और डाइजेशन भी बेहतर होता है. इसके साथ ही यह हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसे करने से तनाव कम होता है, जिससे दिल पर दबाव नहीं पड़ता और ब्लड प्रेशर भी संतुलित रहता है.

4. पीठ दर्द से आराम
ग्रामीण विकास मंत्रालय के मुताबिक, इसे करने से हाथ, कंधे, छाती और पीठ की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है. इससे खासकर ट्राइसेप्स यानी बाजुओं के पीछे के हिस्से मजबूत बनते हैं. अगर किसी को पीठ दर्द रहता है, तो इस आसन से आराम मिल सकता है. इससे रोजमर्रा के काम आसान हो जाते हैं और थकान भी कम लगती है.

कैसे करें ये आसन?
गोमुखासन करने का तरीका बेहद आसान है. सबसे पहले जमीन पर पद्मासन की स्थिति में आराम से बैठ जाएं. फिर दाएं पैर को मोड़कर बाएं घुटने के ऊपर से ले जाएं. इसके बाद बाएं पैर को मोड़कर दाईं जांघ के ऊपर से गुजारें और उसके तलवे को दाएं कूल्हे के नीचे जमीन से सटा दें. अब अपने दोनों हाथों को पीछे करके घुटनों के पीछे से आपस में जोड़ लें. इस दौरान धीरे-धीरे सांस लेते रहें और शरीर को आरामदायक स्थिति में रखें.

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.