रोजाना 10 हजार कदम क्यों चलना चाहिए? इस डॉक्टर ने बताए कई जबरदस्त फायदे

10000 Steps A Day: मॉर्निंग वॉक से लेकर रात के खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है, ताकि आपके सेहत पर इसका अच्छा असर पड़ सके. क्या आप रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं?

Health Benefits of Waking 10000 Steps Daily: हेल्दी रहने के लिए अक्सर एक बैलैंस्ड डाइट के साथ फिजिकली एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है. इससे मोटापा कम होता है और बॉडी में फिटनेस आती है. कुछ लोग फिट रहने के लिए जिम में काफी पैसे और पसीना बहाते हैं, लेकिन हर किसी के लिए ऐसा करना मुमकिन नहीं होता. अगर आप हेवी वर्कआउट के बिना स्वास्थ्य लाभ पाना चाहते हैं तो इसके लिए दूसरे उपाय किए जा सकते हैं.

10 हजार कदम चलने के फायदे

राजेंद्र इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज, रांची के न्यूरो एंड स्पाइन सर्जन डॉ. विकास कुमार ने अपने एक्स अकाउंट पर पोस्ट करते हुए लिखा है कि सेहतमंद रहना है तो आपको रोजाना 10 हजार कदम चलना होगा. उन्होंने इसके कई जबरदस्त फायदे बताए हैं.

1. फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है.
2. मूड में सुधार होता है (सेरोटोनिन और डोपामिन -गुड हार्मोन को बढ़ाता है).
3. वेरीकोज वेन में सुधार होता है.
4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
5. पाचन को तेज करता है.
6. बुढ़ापे में विकलांगता को काम करता है (जॉइन्ट्स  को मजबूत बनाता है).
7. वजन घटाने में मदद करता है.
8. हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है. (हार्ट में कॉलेटरल्स -ब्लड सप्लाई करने वाली नए आर्टरी ) को बनता है.
10. पुरानी बीमारियों को काम करता है.
11. स्ट्रोक  के खतरे को काम करता है.
12. रक्तचाप कम करता है.

स्वस्थ रहना है तो पैदल चलिए ,10,000 कदम प्रतिदिन चलने के लाभ

फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है I
मूड में सुधार होता है I(सेरोटोनिन और डोपामिन -गुड हार्मोन को बढ़ाता है )
वेरीकोज वेन में सुधार होता है I
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है I
पाचन को तेज करता है I
बुढ़ापे में… pic.twitter.com/VRkVyUvRgk

— Dr Vikas Kumar (@drvikas1111) April 15, 2024

अपने कदमों को कौसे ट्रैक करें?

आज के जमाने इस चीज का रिकॉर्ड रखना पहले के मुकाबले काफी आसान है कि आप दिनभर में कितने कदम चले हैं. मार्केट में कई ऐसे स्मार्ट वॉचेज हैं जो डेली स्टेप्स की तकरीबन सटीक जानकारी देते हैं. अगर आपके पास स्मार्ट वॉच नहीं है तो कई मोबाइल ऐप के जरिए इसका अंदाजा लगाया जा सकता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.