बाहर तपती धूप, ऑफिस में चिल्ड एसी, कहीं पड़ न जाएं बीमार, टेम्प्रेचर डिफरेंस को कैसे करें मैनेज?

गर्मी या सर्दी से ज्यादा टेम्प्रेचर का सडेन डिफरेंस आपको नुकसान पहुंचा सकता है, ऐसे में आप बीमारियों से बचने के लिए कुछ जरूरी कदम उठा सकते हैं.

How To Deal With Temperature Difference: गर्मियों का मौसम आते ही बाहर की तपती धूप और ऑफिस की चिल्ड एयर कंडीशनिंग (एसी) के बीच का तापमान का फर्क हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. बार-बार गर्मी से ठंडे टेम्प्रेचर में जाना और फिर वापस गर्मी में आना शरीर को स्ट्रेस देता है, जिससे सर्दी, खांसी, गले में खराश या थकान जैसी परेशानियां हो सकती हैं. आइए जानें कि इस टेम्प्रेचर डिफरेंस को कैसे मैनेज करें ताकि आपकी हेल्थ के साथ कोई समझौता न हो. 

1. बॉडी को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी में पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, और एसी की ठंडी हवा त्वचा को और रूखा बना सकती है. दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं. गुनगुना पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीना फायदेमंद है. कैफीन बेस्ट ड्रिंक (चाय, कॉफी) पीने से बचें, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं.

2. कपड़ों का सही सेलेक्शन करें
घर के बाहर आप हल्के, सूती और ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो गर्मी में राहत दें. इसके अलावा टैन से बचने के लिए चेहरे को गमछा या स्कार्फ से ढकें. यूवी रेज से आंखों को प्रोटेक्ट करने के लिए सनग्लास लगाएं. वहीं ऑफिस में एसी की ठंडक से बचने के लिए जैकेट या हुडी पहनें. कुछ लोग सर्दी से बचने के लिए शॉल का भी इस्तेमाल करते हैं. ऐसे में आप टेम्प्रेचर के हिसाब से आउटफिट चेंज कर सकते हैं.

3. टेम्प्रेचर में धीरे-धीरे ढलें
बाहर से ऑफिस में एंट्री करने या ऑफिस से बाहर निकलने से पहले कुछ मिनट रुकें. मिसाल के तौर पर, ऑफिस की लॉबी में थोड़ा समय बिताएं ताकि शरीर को तापमान बदलाव के लिए वक्त मिले. ये अचानक होने वाले स्ट्रेस को कम करता है.

4. इम्यूनिटी को मजबूत करें
तापमान के उतार-चढ़ाव से बीमार होने का खतरा बढ़ता है. विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, अमरूद और मौसमी खाएं. अदरक, तुलसी और शहद का काढ़ा पीना भी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. सुकून भरी नींद और हल्की एक्सरसाइज भी जरूरी है.

5. एसी का टेम्प्रेचर बैलेंस्ड रखें
ऑफिस में एसी का टेम्प्रेचर 24-26 डिग्री सेल्सियस के बीच रखने की कोशिश करें. बहुत कम तापमान न सिर्फ सेहत को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि बिजली की बर्बादी भी करता है. अगर मुमकिन हो तो समय-समय पर एसी बंद करें और ऑफिस की खिड़की खोल दें.

6. स्किन और आंखों की केयर
एसी की हवा त्वचा और आंखों को रूखा बना सकती है. मॉइस्चराइजर और डॉक्टर की सलाह पर आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें. बाहर निकलते समय धूप से बचने के लिए सनस्क्रीन भी लगाना सही कदम है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.