Control Anger: गुस्से और बेचैनी को मिनटों में करें गायब, बस आजमाएं 4 जबरदस्त टिप्स!

तनाव, गुस्सा और बेचैनी आज की भागदौड़ भरी जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं. काम का दबाव, निजी जीवन की चुनौतियां और बढ़ती जिम्मेदारियां अक्सर हमें मानसिक रूप से थका देती हैं. ऐसे में छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना या बेचैनी महसूस होना आम बात है. हालांकि, लगातार इस स्थिति में रहने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है. इसलिए, गुस्से और तनाव को कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब हम बार-बार गुस्सा करते हैं या बेचैन रहते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का लेवल बढ़ जाता है. इससे ब्लड प्रेशर, नींद और पाचन तंत्र पर गलत असर पड़ता है. लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप मिनटों में अपने गुस्से और बेचैनी पर काबू पा सकते हैं. आइए जानते हैं वो 4 जबरदस्त उपाय, जो आपके मूड को तुरंत बेहतर बना सकते हैं.

1. पॉजिटिव रहने की आदत डालें
जब भी आपको गुस्सा या बेचैनी महसूस हो, तुरंत किसी पॉजिटिव चीज के बारे में सोचें. अपने जीवन की कोई अच्छी याद या खुशहाल पल को याद करें. रिसर्च बताती है कि पॉजिटिव विचार नेगेटिव इमोशन को कम कर देते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं.

2. सेल्फ-केयर को दें प्रायोरिटी
तनाव और गुस्से को कम करने के लिए खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. दिन में कम से कम 15-20 मिनट का समय सिर्फ अपने लिए निकालें. इस दौरान ध्यान, योग, किताब पढ़ना या म्यूजिक सुनना जैसी एक्टिविटी करें. इससे मन शांत होगा और तनाव कम होगा.

3. इमोशनल इंटेलिजेंस अपनाएं
इमोशनल इंटेलिजेंस का मतलब है अपने इमोशन को समझना और उन्हें सही तरीके से व्यक्त करना. जब गुस्सा आए, तो तुरंत प्रतिक्रिया देने के बजाय गहरी सांस लें और अपने विचारों को व्यवस्थित करें. इससे आप स्थिति को ठंडे दिमाग से संभाल पाएंगे.

4. तनाव का असली कारण पहचानें
हर बार गुस्सा या बेचैनी क्यों हो रही है, इसका कारण जानने की कोशिश करें. अगर कोई खास परिस्थिति या व्यक्ति बार-बार तनाव का कारण बन रहा है, तो उससे दूरी बनाएं या समाधान निकालें. मूल कारण को पहचानकर ही तनाव को जड़ से खत्म किया जा सकता है.