टेंशन, नींद की कमी, बालों के इतने दुश्मनों ने दी हेयर फॉल को दावत; अब इनसे कैसे बचें?

जब बाल टूटकर हाथ में और जमीन पर आने लगते हैं, तो आपका दिमाग टेंशन से भर जाता है, ऐसे में जरूरी है कि आप ये पता करें कि गलती कहां पर हो रही है.

How To Prevent Hair Fall: आजकल बालों का टूटना एक कॉम प्रॉब्लम बन चुकी है. इसके पीछे पॉल्यूशन, स्ट्रेस, गलत डाइट और हेयर केयर में कमी को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है. हेल्दी और मजबूत बाल न सिर्फ आपकी खूबसूरती बढ़ाते हैं, बल्कि मन में कॉन्फिडेंस भी पैदा करते हैं. अगर आप भी हेयरफॉल से परेशान हैं, तो कुछ उपायों को अपनाकर इस परेशानी को कम कर सकते हैं.

1. हेल्दी डाइट लें
बालों की मजबूती के लिए बैलेंस्ड डाइट बहुत जरूरी है. अपने खाने में प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन ई से भरपूर चीजें शामिल करें. अंडे, हरी सब्जियां, नट्स, मछली और दालें बालों को न्यूट्रिशन देती हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए अलसी के बीज या अखरोट खाएं. सही मात्रा में पानी पीना भी बालों को हाइड्रेटेड रखता है और टूटने से बचाता है.

2. बालों की सही देखभाल
बालों को बार-बार धोने से बचें, क्योंकि इससे नेचुरल ऑयल खत्म हो सकता है. हफ्ते में 2-3 बार हल्के, सल्फेट-फ्री शैंपू का यूज करें. कंडीशनर लगाना न भूलें, क्योंकि ये बालों को सॉफ्ट और मजबूत बनाता है. गीले बालों में कंघी करने से बचें, क्योंकि इससे बाल कमजोर होकर टूटते हैं. चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें.

3. नेचुरल ऑयल से मालिश
नारियल तेल, बादाम तेल या जैतून के तेल से हफ्ते में 2 बार सिर की मालिश करें. ये ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और बालों की जड़ों को मजबूती देता है. तेल को हल्का गर्म करके लगाएं और 1-2 घंटे बाद हल्के शैंपू से धो लें. कैस्टर ऑयल भी बालों के टूटने को रोकने में असरदार है.

4. हीट और केमिकल से बचें
हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर या कर्लिंग आयरन का हद से ज्यादा इस्तेमाल बालों को कमजोर करता है. अगर जरूरी हो, तो हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का यूज करें. साथ ही, बार-बार हेयर कलर या केमिकल ट्रीटमेंट से बचें, क्योंकि ये बालों की नेचुरल स्ट्रक्चर को नुकसान पहुंचाते हैं.

5. तनाव और नींद का ध्यान रखें
स्ट्रेस और नींद की कमी भी बालों के टूटने का कारण बन सकती है. योग, ध्यान और एक्सरसाइज के जरिए तनाव को कम करें. रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, क्योंकि ये बालों की ग्रोथ और रिपेयर में मदद करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.