How To Start Your Day: सुबह पूरे दिन का माहौल तय करती हैं. हम कैसे शुरुआत करते हैं, ये सचमुच में हमारे मूड, एनर्जी और प्रोडक्टिविटी को प्रभावित कर सकता है. हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ल्यूक कॉटिन्हो (Luke Coutinho) ने बेस्ट मॉर्निंग रूटीन के लिए अपना सुझाव शेयर किया. उनका कहना है कि अपने दिन की सही शुरुआत करने की कुंजी है जागना और जो कुछ भी आपके पास है उसके लिए ग्रेटफुल महसूस करना. ये एक पॉजिटिविटी और प्रोडक्टिव दिन के लिए टोन सेट करने का एक आसान लेकिन पॉवरफुल तरीका है.
परेशानियों के बारे में न सोचें
ल्यूक कॉटिन्हो ने लिखा, "कुछ लोग सुबह जागते ही तुरंत सोचते हैं कि उनके जिंदगी में क्या कमी और परेशानियां हैं. कुछ लोग जागते ही अपने जीवन में जो कुछ भी है उसके बारे में सोचते हैं और कमी और समस्याओं के बीच भी आभार व्यक्त करते हैं."
सुबह सोशल मीडिया चेक न करें
ल्यूक कॉटिन्हो आगे कहते हैं, "कुछ लोग जागते ही तुरंत ईमेल और सोशल मीडिया में बिजी हो जाते हैं, कनेक्ट करने, चिंतन करने, कल्पना करने और आभार व्यक्त करने का मौका खो देते हैं." वो कहते हैं कि सिंपल मॉर्निंग हैबिट्स आपके बाकी दिन को शेप दे सकती हैं. ये याद दिलाना सशक्त बनाता है कि हर नया दिन नई संभावनाएं और मौके लेकर आता है.
खाली पेट ब्लैक कॉफी अनहेल्दी
अपनी पिछली इंस्टाग्राम पोस्ट में, ल्यूक कॉटिन्हो ने खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने के नेगेटिव इफेक्ट पर फोकस किया था. उन्होंने लिखा, "सुबह खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देने वाले लॉन्जविटी एक्सपर्ट्स को कोर्टिसोल हार्मोन, ये कैसे काम करता है, हार्मोन, थायराइड और सिंपैथेटिक सिस्टम स्टिमुलेशन पर इसके असर की कोई समझ नहीं है."
सही फैसले लें
वेलनेस एक्सपर्ट इस बात से सहमत थे कि कॉफी के "सही समय, सही क्वालिटी और सही मात्रा में सेवन करने पर चिकित्सीय स्वास्थ्य लाभ" होते हैं. उन्होंने सोशल मीडिया यूजर्स से जागने के कम से कम 90-120 मिनट बाद पेय पीने से पहले इंतजार करने के लिए कहा. आखिर में, ल्यूक ने अपने फॉलोअर्स से कोर्टिसोल के बारे में जानने और सही फैसले लेने की गुजारिश की.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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