किडनी के लिए बेस्ट हैं ये 5 फूड्स, डाइट में शामिल करते ही टल सकती हैं खतरनाक बीमारियां

Best Foods For Kidney Health: खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के कारण हम कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. भागदौड़ वाली जिंदगी में हम खुद का ख्याल नहीं रख पाते हैं, जिससे हमारा ऑवर-ऑल हेल्थ खराब हो जाता है. गलत खानपान, कम पानी पीना, ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड्स, शराब व धूम्रपान जैसी आदतें हमारी किडनी को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रही है. अगर इन बुरा आदतों पर कंट्रोल न किया जाए, तो किडनी फेल्योर जैसी समस्या भी हो सकती है. इसलिए इस खबर में हम आपको कुछ खास फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आप किडनी को लंबे समय तक हेल्दी रख सकते हैं. 

ब्रोकली
फाइबर, विटामिन C, K और कई एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्रोकली सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. ब्रोकली में पाए जाने वाले पोषक तत्व किडनी को डिटॉक्स करने और सेल्स को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. ब्रोकली बॉडी में सूजन को भी कम करता है. साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, इससे किडनी में इंफेक्शन से बचा जा सकता है. ब्रोकली को आप उबालकर, हल्का स्टीम करके या ब्रोकली की सब्जी बनाभी खा सकते हैं. 

ब्लूबेरी 
ब्लूबेरी किडनी के लिए सुपरफूड माना जाता है. इसमें एंथोसायनिन्स नाम का एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो सूजन को कम करने और किडनी को डैमेज से बचाने में मदद करते हैं. ब्लूबेरी शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है, जिससे डायबिटिक किडनी डिजीज के खतरे को कम किया जा सकता है. आप ब्लूबेरी स्मूदी बनाकर या इसे दही के साथ नाश्ते में खा सकते हैं. 

फैटी फिश (जैसे सैल्मन, मैकेरल)
सैल्मन, मैकेरल, जैसे फैटी फिश किडनी के लिए काफी अच्छा माना जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फैटी फिश शरीर में सूजन को कम करने और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. आपको बता दें, हाई ब्लड प्रेशर किडनी डैमेज करने का एक बड़ा कारण होता है. साथ ही फैटी फिश किडनी की क्षमता को बढ़ाने और हार्ट की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है. आप हफ्ते में 1-2 बार ग्रिल्ड या बेक्ड फैटी फिश खा सकते हैं. 

लहसुन
नेचुरल डिटॉक्स एजेंट लहसुन भी किडनी की सेहत को बेहतर करने में मदद करता है. यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. साथ ही एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर लहसुन कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी कम करता है, जिससे किडनी पर प्रेशर नहीं पड़ता है. आप सुबह खाले पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां चबा सकते हैं या फिर सब्जियों में डाल सकते हैं.

सेब
फाइबर से भरपूर सेब भी किडनी के लिए अच्छा माना जाता है. यह डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. साथ ही इसमें मौजूद पोटैशियम, किडनी पेशेंट्स के लिए अच्छा होता है. हर रोज नाश्ते में एक सेब खाने से आपको फायदा हो सकता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.