 "Coconut Water for Diabetes: क्या डायबिटीज के रोगियों को गर्मियों में नारियल पानी पीना चाहिए? हेल्थ एक्सपर्ट क्यों कर रहे अलर्ट")
Consuming Coconut Water in Diabetes: नारियल पानी को अच्छी सेहत का खजाना माना जाता है. इससे हमारी प्यास तो बुझती ही है. साथ ही शरीर को कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स भी हासिल हो जाते हैं. गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए काफी लोग नारियल पानी का सेवन करते हैं. लेकिन क्या डायबिटीज रोगियों के लिए नारियल पानी का सेवन करना सही रहता है. क्या वे नियमित रूप से इस पेय को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. यह प्रश्न इसलिए उठता है क्योंकि वे सामान्य लोगों की तरह सभी तरल पदार्थ नहीं पी सकते हैं. आज इस लेख में हम आपके ऐसे ही तमाम सवालों का जवाब देने जा रहे हैं, जिसे पढ़कर आप चौंक जाएंगे.
क्या डायबिटीज रोगी पी सकते हैं नारियल पानी?
डॉक्टरों के मुताबिक, मधुमेह रोगियों को प्रतिदिन दो से तीन लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है. इससे कम पानी पर वे डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. जिससे उनमें इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, तीव्र गैस्ट्रोएंटेराइटिस, ढीले मल और गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा, उन्हें पॉलीयूरिया के लक्षणों की वजह से बार-बार प्यास और पेशाब का भी अनुभव होता है."
लेकिन क्या पानी की इस कमी को पूरा करने के लिए डायबिटीज रोगी नारियल पानी पी सकते हैं तो इसका जवाब है, नहीं. असल में फलों के जूस, नारियल पानी और गुड़ से बने पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में नारियल पानी से उनका डायबिटीज की परेशानी ट्रिगर कर सकती है, जिससे उनके शरीर में सूजन, घाव ठीक न होने और दूसरी दिक्कतें शुरू हो सकती हैं.
बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल
हेल्थ एक्सपर्टों के अनुसार, नारियल के पानी में नेचुरल शुगर होती है, जो हमारे ब्लड शुगर को स्तर को बढ़ा सकती है. एक कोमल नारियल की बात करें तो उसमें लगभग 6-8 ग्राम चीनी हो सकती है. खासकर जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है. नारियल के पानी में ग्लाइसेमिक प्रभाव होता है. अगर आप 2-4 दिन में एकाध बार नारियल पानी पिएं तो खास चिंता की बात नहीं होती लेकिन अगर आप गर्मी से निजात पाने के लिए बार-बार नारियल पानी पीने लगें तो आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ते देर नहीं लगेगी.
इन चीजों को खाने से बचें
ऐसे में गर्मियों में नारियल पानी पीने को अपनी हाइड्रेशन रूटीन का हिस्सा बनाने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए. उन्हें अधिकांश फलों को खाने से बचना चाहिए. ज्यादा कॉफी, चाय और हर्बल काढ़े (कषाय) से भी बचना चाहिए क्योंकि ये एसिडिटी बढ़ा सकते हैं. गर्म पानी में नींबू का रस पीने से बचना चाहिए; इसे सामान्य पानी में पीना सबसे अच्छा है.
कर सकते हैं इनका सेवन
डॉक्टरों के मुताबिक, डायबिटीज रोगियों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे निर्जलीकरण का शिकार न हों क्योंकि इससे थकान और किडनी को नुकसान हो सकता है, जिसका पता ब्लड टेस्ट से हो सकता है. अगर गर्मियों में डायबिटीज रोगियों के लिए सुरक्षित तरल पदार्थों की बात करें तो सादा पानी या बिना चीनी वाले हर्बल पेय सुरक्षित माने जाते हैं. वे छाछ, नमक के साथ नींबू पानी और खीरे के स्लाइस का सेवन कर सकते हैं, जो हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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