दीपिका पादुकोण की योग ट्रेनर से सीखिए गरुड़ासन, शरीर के तमाम हिस्से से दूर होगा दर्द!

गरुड़ एक बेहद मजबूत परिंदा है, जिससे इंस्पायर होकर गरुड़ासन किया जाता है. इससे मसल्स समेत पूरे शरीर को फायदा मिलता है, क्योंकि दर्द दूर करना आसान हो जाता है.

Garudasana: तन और मन दोनों को स्वस्थ रखने के लिए योग बहुत ही आसान और फायदेमंद तरीका है. शरीर के हर हिस्से के लिए अलग-अलग योगासन होते हैं. रोज थोड़ा वक्त योग के लिए निकालने से न सिर्फ शरीर मजबूत होता है बल्कि दर्द, थकान, तनाव और बीमारी में भी आराम मिलता है. ये दवाइयों से बचने का एक अच्छा तरीका है. बच्चे, बड़े और बुजुर्ग सभी योग कर सकते हैं.ऐसा ही एक आसन है- 'गरुड़ासन' जिसे हर किसी को ट्राई करना चाहिए. 

कैसे पड़ा ये नाम?
इस आसन का नाम पौराणिक कथाओं में पक्षियों के राजा नाम से विख्यात 'गरुड़' पर रखा गया है, गरुड़ यानी चील. इस आसन को करते समय चील की मुद्रा अपनानी पड़ती है, इसलिए इस आसन को गरुड़ासन कहते हैं. अंग्रेजी में इसे ईगल पोज कहा जाता है. चलिए आपको योग ट्रेश अंशुका परवानी के मुताबिक, इसे करने का सही तरीका और फायदे से रूबरू कराते हैं.

सेलिब्रिटीज के ट्रेनर से सीखिए
बता दें कि अंशुका परवानी कई बॉलीवुड स्टार्स को योग सिखाती हैं. वो करीना कपूर, दीपिका पादुकोण, रकुल प्रीत सिंह, आलिया भट्ट, अनन्या पांडे और कई अन्य सेलेब्स की ट्रेनर हैं. उनके मुताबिक, गरुड़ासन को करने के लिए पहले आप ताड़ासन मुद्रा में आराम से खड़े हो जाएं. इस दौरान आप सामान्य रूप से सांस लेते रहें. अब अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और दोनों हाथों को सामने की ओर लाएं.

गरुड़ासन कैसे करें?
अब पूरे शरीर का संतुलन दाएं पैर पर लें और बाएं पैर को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद बाएं पैर को दाईं टांग के आगे से घूमाते हुए पीछे की ओर ले जाएं. इस स्थिति में बाईं जंघा, दाईं जंघा के ऊपर रहेगी. इसके बाद आपको दोनों बाजुओं को कोहनी से मोड़ते हुए क्रॉस करना है. इस दौरान बाईं बाजू को दाईं बाजू के ऊपर रखना है. फिर आपको दोनों हथेलियों को नमस्कार मुद्रा में लाने की कोशिश करनी है. 

View this post on Instagram

A post shared by Anshuka Parwani - Yoga | Ayurveda | Wellness (@anshukayoga)

जब तक मुमकिन हो इस मुद्रा में रहें और धीरे-धीरे अपनी शुरुआती स्थिति में आ जाएं. इस तरह गरुड़ासन के तीन से पांच चक्र किए जा सकते हैं. लेकिन यह बात ध्यान रहे कि अगर आप लो ब्लड प्रेशर के मरीज हैं या फिर किसी को घुटनों में चोट है या भयंकर दर्द है, उस स्थिति में इस आसन को न करें.

गरुड़ासन के फायदे
गरुड़ासन बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत करता है और लचीलेपन को बढ़ाता है. इसकी प्रैक्टिस से शरीर के ऊपरी हिस्से, जैसे गर्दन, कंधों और पीठ के दर्द से राहत मिलती है और तनाव भी दूर होता है. इससे संतुलन और स्थिरता में मदद मिलती है और ध्यान और मेंटल कंसंट्रेशन में सुधार होता है. यही नहीं, इस आसन से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. यूरीन से जुड़ी परेशानियों से निजात दिलाने में यह आसन मददगार है.  पुरुषों के लिए यह आसन फायदेमंद है, ये रिप्रोडक्टिव ऑर्ग्न के लिए भी अच्छा है.

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.