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Loneliness: कभी-कभी हम भीड़ में होते हुए भी खुद को बेहद अकेला महसूस करते हैं. यही भावना जब दिल और दिमाग पर हावी हो जाती है, तो वह अंदर ही अंदर इंसान को तोड़ने लगती है. अकेलापन लंबे समय तक महसूस करना डिप्रेशन, हार्ट डिजीज के साथ ही साथ कमजोर इम्यून सिस्टम का भी कारण बन सकता है. इसी को लेकर WHO ने एक रिपोर्ट शेयर किया है. WHO की ताजा रिपोर्ट ने इस खामोश दुश्मन की भयावहता को सामने लाया है. रिपोर्ट के मुताबिक हर 35 सेकंड में अकेलेपन के कारण एक जान जा रही है. यह पूरी तरह से हैरान कर देने वाला आंकड़ा है. आज के इस आर्टिकल में हम आपको इससे लड़ने के 5 असरदार तरीके बताने जा रहे हैं, जिनकी सहायता से आप इससे बच सकते हैं.
दूसरों की जरूर करें सहायता
अगर आप भी अकेलेपन की समस्या का सामना कर रहे हैं तो इससे बचने के लिए आप दूसरी की मदद कर सकते हैं. दूसरी की हेल्प करना से न सिर्फ उनका फायदा होता है साथ में आपको भी गहरा संतोष और खुशी मिलती है. इसके लिए आप किसी एनजीओ से भी जुड़ सकते हैं या किसी बुजुर्ग पड़ोसी की सहायता करें. जब आप दूसरों के लिए कुछ करते हैं तो आप खुद को मूल्यवान और जुड़ा हुआ महसूस करते हैं. इससे अकेलापन दूर किया जा सकता है.
वर्चुअल दुनिया से निकलें बाहर
आजकल हर कोई घंटो सोशल मीडिया पर बिताता है, लेकिन क्या यह सच लोगों को एक दूसरे से जोड़ता है? बता दें कि अकेलेपन से लड़ने का सबसे पहला कदम है असल दुनिया में लोगों से जुड़ना. दोस्तों से मुलाकातें करना. वहीं अगर आप शर्मीले स्वभाव के हैं तो किसी हॉबी ग्रुप, क्लास या कम्युनिटी इवेंट में शामिल हों जहां आप अपनी पसंद के लोगों से मुलाकात कर सकें. इससे काफी हद तक आप अकेलेपन से बाहर आ सकते हैं.
अपनी फीलिंग्स को जरूर करें शेयर
अकेलापन अक्सर हमें अपनी फीलिंग्स को शेयर न करने पर मजबूर करता है, इससे समस्या और बढ़ जाती है. अपनी फीलिंग्स को शेयर करना बहुत जरूरी होता है. किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या थेरेपिस्ट से बात करें. अपनी परेशानी, डर और अकेलेपन की बातें को उनके साथ शेयर करें. कभी-कभी सिर्फ अपनी बात कह देने से ही आधा बोझ हल्का हो जाता है. ये बात जरूर याद रखें कि किसी से मदद मांगना कमजोरी नहीं बल्कि ताकत की निशानी है.
खुद से करें प्यार
अकेलेपन की समस्या से परेशान लोग अक्सर खुद को ही भूल जाते हैं, लेकिन यह सबसे जरूरी समय है जब आपको अपना ख्याल रखना चाहिए. इसके लिए जरूरी है कि पर्याप्त नींद लें, पौष्टिक खाना खाएं और डेली एक्सरसाइज करें. इन सब के साथ ही प्रकृति के साथ समय बिताएं- पार्क में टहलें या खुली हवा में कुछ देर बैठें. अपनी पसंदीदा चीजें करें जो आपको खुशी देती हैं. यह सब अकेलेपन से लड़ने में आपकी मदद करता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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