विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में दिखते हैं ये लक्षण, अनदेखी से खोखला हो सकता है शरीर!

विटामिन बी 12 शरीर के विकास के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स, नर्वस सिस्टम और दिमाग के विकास के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन बी 12 की कमी होने पर शरीर में कई तरह की समस्या हो सकती है. आइए जानते हैं विटामिन बी 12 का कमी के लक्षण.

विटामिन बी 12 शरीर और दिमाग के विकास के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन बी 12 की कमी से पूरे शरीर पर इसका असर पड़ता है. आइए जानते हैं विटामिन बी 12 की कमी होने पर शरीर में कौन-कौन से लक्षण नजर आते हैं. 

विटामिन बी 12 कमी के लक्षण 
थकान और कमजोरी 
विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण कम हो जाता है. जिस वजह से एनीमिया की समस्या हो सकती है.  एनीमिया की वजह से थकान, कमजोरी और सांस लेने में समस्या आ  सकती है, क्योंकि शरीर में ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता है जिस वजह से इंसान हमेशा थका-थका महसूस करता है. नींद पूरी करने के बाद भी रोजाना शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होती है तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए. 

हाथ-पैरों में सुन्नपन
विटामिन बी 12 की कमी से ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है जिस वजहसे हाथ-पैरों में झुनझुन की समस्या हो सकती है. दरअसल विटामिन बी 12 की कमी से नसे कमजोर होती है जिस वजह से हाथ-पैरों में चुभन और झनझनाहट जैसा महसूस होता है. मेडिकल भाषा में इसे पेरिफेरल न्यूरोपैथी कहते हैं. 

याददाश्त पर असर 
विटामिन बी 12 की कमी का असर दिमाग पर भी पड़ता है. विटामिन बी 12 की कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी से फोकस में दिक्कत महूसस हो सती है. इसके अलावा मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन आदी समस्या भी हो सकती है. 

नर्वस सिस्टम 
विटामिन बी 12 की कमी से नर्वस सिस्टम पर बुरा असर पड़ सकता है जिस वजह से झुनझुनी और सुन्नपन की समस्या हो सकती है. 

मुंह के छाले 
विटामिन बी 12 की कमी से मुंह में छाले और जीभ में सूजन की समस्या हो सकती है. 

विटामिन बी 12 की कमी होने पर क्या करें
अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण नजर आ रहे हैं तो आपको सबसे पहले डॉक्टर के पास जाना चाहिए. 

डाइट 
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में अंडे, दूध, दही, पनीर, चिकन और रेड मीट को शामिल कर सकते हैं. 

शाकाहारी लोगों के लिए डाइट 
शाकाहारी लोग विटामिन बी 12 के लिए डाइट में सोया मिल्क, बादाम मिल्क आदि का सेवन कर सकते हैं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.