 "प्रोटीन के जरिए मोटापा और बढ़ती उम्र का असर हो सकता है कम, डेली डाइट में करें शामिल")
Protein Khane Ke Fayde: आपने अक्सर देगा होगा कि जिम जाने वाले और बॉडी बिल्डर्स की प्लेट प्रोटीन रिच डाइट से भरी रहती है. ये हमारी डेली डाइट का अहम हिस्सा है. कई मांसाहारी फूड्स में ये न्यूट्रिएंट पाया जाता है, लेकिन वेजीटेरियन ऑप्शंस भी भरे पड़े हैं. इसके लिए आप अंडा (Egg), मांस (Meat), मछली (Fish), सोयाबीन (Soybean), दालें (Pulses) वगैरह खा सकते हैं. आइए डाइटीशियन आयुषी यादव से जानते हैं कि प्रोटीन से भरपूर भोजन करने के आपको क्या क्या फायदे हो सकते हैं.
1. मांसपेशियों का निर्माण
प्रोटीन हमारी मांसपेशियों, चर्बी और अंगों के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है. ये हमारे शरीर की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है, और जिम जाने वाले लोगों और खिलाड़ियों के लिए खास तौर से जरूरी है.
2. वजन कम करने में मदद
प्रोटीन आपको भूख को कम करने में मदद कर सकता है. ये आपको पेट भरकर देर से भूख महसूस करने में मदद करता है, जिससे खाने की उचित मात्रा में कटौती होती है. जब आप भोजन कम करेंगे तो अपनेआप वजन कम होने लगेगा. मोटापा घटने से आप कई बीमारियों से बच जाएंगे.
3. मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी
प्रोटीन आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में भी मदद कर सकता है. ये आपके तनाव को कम करने और स्ट्रेस से लड़ने के लिए जरूरी एमिनो एसिड मुहैया कराता है. अगर मेंटल हेल्थ सही नहीं रहेगा तो फिजिकल हेल्थ पर भी इसका असर पड़ेगा.
4. दिल की सेहत में सुधार
प्रोटीन के जरिए बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के लेवल को कम किया जा सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटने लगता है. इसके साथ ही ये आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करता है.
5. बढ़ती उम्र का असर होगा कम
युवाओं और मिडिल एज के लोगों के लिए भी प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है क्योंकि ये मसल्स लॉस को कम करता है और उन्हें मजबूत रखता है, जिससे इंसान उम्र बढ़ने के बावजूद जवां दिखता है.
(Disclaimer:प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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