रणवीर सिंह की रील लाइफ बहन Anjali Anand को मिली 5 महीने तक सिर्फ 3 घंटे की नींद, सेहत पर होता है ऐसा असर

एक्ट्रेस अंजलि आनंद ने बताया कि एक वक्त था जब वो कई महीनों तक रोजाना सिर्फ 3 घंटे सोती थीं. ऐसा करना किसी की सेहत के लिए भी नुकसानदेह साबित हो सकता है.

Anjali Anand: आपने 'रॉकी और रानी की प्रेम कहानी' (Rocky Aur Rani Kii Prem Kahaani) मूवी जरूर देगी होगी, इसमें एक्ट्रेस अंजलि आनंद ने रणवीर सिंह (Ranveer Singh) की बहन का किरदार निभाया था. हालांकि आज वो बतौर एक्ट्रेस अपनी ड्रीम लाइफ जी रही हैं, लेकिन एक वक्त ऐसा था जब वो सुकूनभरी नींद नहीं ले पा रही थीं

अंजली आनंद ने नींद से किया समझौता
अंजली ने हाल ही में 5 महीने तक लगातार 21 घंटे की शिफ्ट करने के बारे में बात की. आनंद ने 'बॉलीवुड बबल' से कहा, "सिर्फ इसलिए कि मेरा साइज अलग है, इसका मतलब ये नहीं है कि मैं फिट नहीं हूं. मैं 8-10 घंटे डांस कर सकती हूं. मैंने 'डब्बा कार्टेल' (Dabba Cartel) और एक और प्रोजेक्ट की शूटिंग के दौरान 12 हफ्तों तक 'झलक दिखला जा' (Jhalak Dikhla Ja) की. लगातार 5 महीने तक, हर दिन 21 घंटे, हर दिन 3 घंटे की नींद. मेरा घुटना टूट गया, फिर भी, मैंने बहुत फन किया. मैंने अपने शरीर को लिमिट तक धकेला. मुझे इसके लिए सजा मिली.लेकिन ये ठीक है. किसी को भी इसके लिए सज़ा मिल सकती है."

रोजाना 3 घंटे सोने के नुकसान
डॉ. इमरान अहमद ने बताया कि अगर आप एक्ट्रेस अंजलि आनंद की तरह रोजाना सिर्फ 3 घंटे की नींद लेंगे, तो सेहत पर क्या-क्या असर हो सकता है.

1. मेंटल हेल्थ पर असर
रोजाना सिर्फ 3 घंटे की नींद स्ट्रेस, एंग्जाइटी और डिप्रेशन को बढ़ा सकती है. नींद की कमी दिमाग को रिलैक्स करने का मौका नहीं देती, जिससे कंसंट्रेशन, फैसले लेने की क्षमता और इमोशनल स्टेबिलिटी पर असर होता है. लंबे वक्त तक ऐसा होने पर मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

2. कमजोर इम्यूनिटी
नींद की कमी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करती है. सिर्फ 3 घंटे सोने से इम्यून सिस्टम असरदार तरीके से काम नहीं कर पाता, जिससे सर्दी, फ्लू और दूसरी बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है.

3. दिल की बीमारियों का खतरा
बहुत कम नींद ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है, जो दिल की बीमारियों का कारण बनता है. रोजाना 3 घंटे की नींद लंबे समय में दिल के दौरे और स्ट्रोक की आशंका को बढ़ाती है.

4. मोटापे की समस्या
कम नींद भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को असंतुलित करती है, जिससे ज्यादा खाने की ख्वाहिश होती है. साथ ही, मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जो वजन बढ़ने का कारण बनता है. इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि मोटापा की बीमारियों की जड़ है, जिसमें डायबिटीज भी शामिल है.

5. थकान और इंजरी का रिस्क
3 घंटे की नींद के बाद थकान और सुस्ती बनी रहती है, जिससे काम में गलतियां और ड्राइविंग जैसी एक्टिविटीज में हादसे का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए बेहतर है कि आप रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.