सुबह में या रात के वक्त? जानिए आपके लिए किस वक्त नहाना है बेहतर

नहाना हमारी रोजाना की जरूरत है क्योंकि इससे न सिर्फ शरीर की गंदगी साफ होती है, बल्कि आप शावर लेने के बाद तरोताजा फील करते हैं, लेकिन नहाने का सही वक्त क्या है?

Shower Timing: डेली नहाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, खासकर अगर आप भारत जैसे गर्म देश में रह रहे हों, हर अपनी जरूरत और वक्त के हिसाब से नहाते हैं. कुछ लोगों को सुबह काम पर जाने से पहले स्नान करना पसंद होता है, तो कई रात को सोने से पहले शावर लेते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह और रात में से किस वक्त नहाना बेहतर है?

बेहतर नींद के लिए कब नहाएं?

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (Harvard Medical School) के शाहब हघाएग (Shahab Haghayegh ) की रिसर्च से पता चलता है कि रात में गर्म पानी से नहाना (तकरीबन 104°F या 40°C, 10-15 मिनट तक, सोने से 1-2 घंटे पहले) शरीर के तापमान को सर्केडियन रिदम के साथ अलाइन करने में मदद करता है, जिससे जल्दी और गहरी नींद आती है. शरीर को अच्छी नींद के लिए ठंडा होना चाहिए, और एक वार्म शावर खून को त्वचा की सतह पर जाने में मदद करके कूलिंग प्रॉसेस शुरू करता है, जो इस नेचुरल ट्रांजिशन में मदद करता है. हालांकि, हर इंसान में इसके नतीजे अलग-अलग हो सकते हैं. ये तरीका एक के लिए मददगार है, तो दूसरे के लिए रुकावट पैदा करने वाला हो सकता है. सोने का एक फिक्स्ड टाइम मेंटेन करना ज्यादा जरूरी है.

क्रिएटिविटी के लिए कब नहाना बेहतर?
रात में नहाना क्रिएटिविटी को भी बढ़ा सकता है. जैसे-जैसे शाम को मेंटल इनहिबिशन कम होता है, आराम से, फ्री फ्लोइंग सोच उभरती है. नहाने का शांत, डिस्ट्रैक्शन फ्री एनवायरनमेंट नए विचारों को जन्म दे सकता है.

सफाई के लिए किस टाइम शावर लें?
शाम को नहाने से दिन भर की गंदगी जैसे पसीना, एलर्जी और पॉल्यूटेंट धुल जाते हैं, जो अगर हटाए न जाएं त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं या बिस्तर को गंदा कर सकते हैं. ये तरीका ऑयली स्किन वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है और रात भर त्वचा की मरम्मत में मदद कर सकती है. हालांकि, सुबह का स्नान रात भर झड़ी हुई स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है - नींद के दौरान हर घंटे लगभग 200 मिलियन स्किन सेल्स झड़ते हैं. हलांकि साफ चादरें और पर्सनल हाइटीन टाइम से ज्यादा मायने रखती है.

ताजगी के लिए किस वक्स नहाना सही?

सुबह का स्नान, खासकर कोल्ड शावर, नींद के बाद शरीर के तापमान में नेचुरल राइज की नकल करके आपको एनर्जेटिक बना सकता है. ये ब्लड सर्कुलेशन को स्टिमुलेट कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है. सुगंधित शॉवर स्टीमर (जैसे लैवेंडर या रोजमेरी) भी ताजगी बढ़ा सकते हैं. जो लोग प्रोफेशनल अपीयरेंस को वैल्यू देते हैं, उनके लिए सुबह का स्नान बालों और शरीर की गंध को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

प्रैक्टिकल तरीका और डेली रूटीन जरूरी
हमें कब नहाना है इशके लिए पर्सनल लाइफ स्टाइल एक अहम रोल अदा करती है. फिजिकली चैलेंजिंग जॉब करने वाले लोग अक्सर रात में नहाना पसंद करते हैं, जबकि ऑफिस की एसी में बैठकर कामकरने वाले कर्मचारी सुबह नहाना पसंद कर सकते हैं. कुछ लोगों को दोनों से भी फायदा हो सकता है. किसी भी स्थिति में, कंसिस्टेंसी अहम है. नहाने का नियमित समय जागने या आराम करने के लिए एक संकेत के रूप में काम कर सकता है, जिससे हेल्दी रूटीन को बढ़ावा मिलता है.

आपके लिए क्या है बेस्ट?
नहाने का सबसे अच्छा टाइम आपके टारगेट पर डिपेंड करता है. बेहतर नींद के लिए, रात में गर्म पानी से नहाना, ताजगी के लिए, सुबह ठंडा पानी से शावर लेना. आप चाहें तो दोनों का तरीके आजमा सकते हैं, लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि अपने रूटीन को रेगुलरली फॉलो करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.