शरीर में दिख रहे इन बदलावों को न करें इग्नोर, विटामिन C की हो सकती है कमी; ये 5 फल खाते ही होगा जबरदस्त लाभ

Signs of Vitamin C Deficiency: शरीर में विटामिन C की कमी सर्दी-खांसी और इंफेक्शन का कारण बन जाती है. इससे बचने के लिए हमे अपनी डाइट में कुच चीजों को शामिल करने की जरूरत होती है.

Vitamin C Rich Fruits: हमारे शरीर के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी होता है. इसकी कमी कई हेल्थ समस्याओं का कारण बन जाती है. विटामिन C की कमी आपके इम्यूनिटी को कमजोर करती है और सर्दी-खांसी और इंफेक्शन जैसी समस्याएं पैदा करती हैं. इन समस्याओं से बचने के लिए विटामिन C से भरपूर चीजें संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी, और पपीता अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है.

विटामिन सी की कमी से क्या होता है?

इम्यून सिस्टम कमजोर होना

विटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसकी कमी से शरीर इंफेक्शन से लड़ नहीं पाता और आसानी से बीमार पड़ जाता है.

स्किन

विटामिन C की कमी से स्किन पर दाग-धब्बे, झुर्रियां और सूजन हो सकती है. यह कोलाजेन बनाने में मदद करता है, जो स्किन को हेल्दी रखने में मददगार है.

हड्डियों और दांतों की कमजोरी

विटामिन C हड्डियों और दांतों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है. इसकी कमी से दांत गिर सकते हैं और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

थकावट और कमजोरी

विटामिन C की कमी से शरीर में थकावट, कमजोरी और एनर्जी की कमी हो सकती है. व्यक्ति अक्सर आलस महसूस करता है और किसी काम को करने में दिक्कत होती है.

मसूड़ों की समस्या

विटामिन C की कमी से मसूड़ों में सूजन, खून बहना और दर्द हो सकता है. यह स्कर्वी नामक बीमारी का कारण बन सकता है, जिसमें मसूड़े कमजोर हो जाते हैं और उससे खून बहने लगता है.

हार्ट से जुड़ी परेशानियां

विटामिन C की कमी ब्लड बेसल्स पर असर डाल सकती है, जिससे हार्ट से जुड़ी परेशानियां और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

इन फलों से पूरी करें विटामिन C की कमी

शरीर में विटामिन C की कमी से बचने के लिए आप डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं. आपको बता दें, संतरा विटामिन सी का एक बेहदरीन स्रोत है. इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होता है, जो कई बीमारियों से बचाव करता है. कीवी भी विटामिन C से भरपूर होता है, यह त्वचा, हड्डी और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. आम भी विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है. यह शरीर की सेल्स को ठीक रखने में मदद करता है, जिससे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है. स्ट्रॉबेरी विटामिन C यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर होती है, जो शरीर को हेल्दी रखते हैं. पपीते में भी बहुत अधिक विटामिन C होता है, जो आपकी स्किन के लिए अच्छा है और शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.