Foods For Healthy Skin: हमारी स्किन हमारे सेहत को दर्शाता है. स्किन हमारी अंदरूनी सेहत का प्रतिबिंब होती है. चमकदार और सुंदर चेहरा आपकी स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. जिस तरह हम अच्छी सेहत के लिए पोषण के साथ-साथ सही खान-पाना पर ध्यान देते हैं, वैसे ही अच्छी त्वचा के लिए हमे अच्छे आहार की जरूरत होती है. आपको बता दें, एक संतुलित और पोष्टिक खान-पान आपकी त्वचा पर निखार, चमक ला सकता है. साथ ही त्वचा संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाता है. इस खबर में हम आपको ऐसे फूट आइटम्स के बारे में बताएंगे, जो आपकी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
अच्छी त्वचा के लिए खाएं ये चीजें
फल और सब्जियाँ: अपनी डाइट में फल और सब्जियों को जोड़ने से स्किन पर अच्छा असर पड़ सकता है. विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां स्किन को हाइड्रेट और रिपेयर करने में मदद करते हैं. खासकर विटामिन C कोलेजन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा की मजबूती और लचीलापन बनाए रखता है. अच्छी और स्वस्थ स्किन के लिए संतरा, आम, पपीता, टमाटर, गाजर, पालक, शलरी और ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है.
हेल्दी फैट्स (Healthy Fats): हल्दी फैट्स हमारी स्किन के लिए अच्छे होते हैं. स्किन पर नमी बनाए रखने के साथ-साथ स्किन को मुलायम और मॉइस्च बनाते हैं. वहीं ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी त्वचा के लिए अच्छा होता है, सूजन कम करते हैं और स्किन को हेल्दी रखते हैं. स्किन को हेल्दी रखने के लिए हमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर चीजें जैसे अलसी के बीज, चिया बीज, अखरोट, एवोकाडो और मछली खानी चाहिए.
नट्स और बीज: विटामिन E और जिंक से भरपूर नट्स और बीज स्किन के लिए अच्छे होते हैं. यह स्किन को सूर्य की खरतनाक किरणों से बचाने, घावों को ठीक करने और त्वचा के उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धोमा करने में मदद करते हैं. आपको अपनी डाइट में बादाम, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और अखरोट खाने की सलाह दी जाती है.
ग्रीन टी: रोजाना ग्रीन टी पीने से स्किन में निखार आता है और सूजन कम होती है. इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं और स्किन के नुकसान को कम करने में मदद करते हैं.
दही और प्रोबायोटिक्स: गट हेल्थ स्किन हेल्थ पर सीधा असर डालते हैं. खराब डाइजेशन स्किन की चमक कम हो जाती है और ब्रेकआउट्स होने लगते हैं. इसलिए डाइट में दही, किमची, सौक, और अचार जैसी प्रोबायोटिक शामिल करने की सलाह दी जाती है.
पानी (Water): पानी स्किन हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है. इसलिए रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं, साथ ही पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज और खीरा खाएं. इससे स्किन हाइड्रेट रहती है और झुर्रियां और सूजन नहीं होती.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Newsletter
