 "Sonnalli Seygall: प्यार का पंचनामा की एक्ट्रेस ने नॉर्मल डिलिवरी के लिए की ये एक्सरसाइज, Swiss Ball का लिया सहारा")
Sonnalli Seygall Pregnancy Exercise: बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनाली सहगल और उनके पति आशीष एल सजनानी (Ashesh L Sajnani) ने 27 नवंबर, 2024 को अपने पहले चाइल्ड का स्वागत किया, इस बच्ची का नाम शुक्र (Shukar) है. सोनाली ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर शेयर किया कि कैसे स्विस बॉल एक्सरसाइज ( Swiss ball exercise) प्रेग्नेंसी के आखिरी स्टेज के दौरान कोर स्ट्रेंथ, फ्लेसिबिलिटी और बैलेंस बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है.
'नॉर्मल डिलिवरी' के लिए सोनाली का प्रेग्नेंसी वर्कआउट
सोनाली ने शेयर किया कि इन एक्सरसाइज को अपनी रूटिन में शामिल करके, वो अपने शरीर को नॉर्मल डिलिवरी के लिए तैयार करने में सक्षम थीं. गर्भावस्था के नौवें महीने में भी व्यायाम कितना फायदेमंद होता है, इस पर फोकस करते हुए एक्ट्रेस ने कहा कि अपने शरीर के बदलावों के मुताबिक अपनी रूटिन को मोडिफाई करना अहम था.
'नॉर्मल बर्थ मेरी टॉप प्रायोरिटीज में से एक थी'
सोनाली ने लिखा, "प्रेग्नेंसी के बाद के स्टेजेज में इन स्विस बॉल एक्सरसाइज ने वास्तव में मेरे पेल्विस को नेचुरल और नॉर्मल डिलिवरी के लिए खोलने में मदद की. उन्होंने पीठ के निचले हिस्से के दर्द और पीड़ा में भी बहुत मदद की! इन्हें आजमाएं."
एक्ट्रेस ने यह भी कहा, "सी-सेक्शन की बढ़ती दरों को देखते हुए, नॉर्मल डिलिवरी करवाना मेरी प्रेग्नेंसी के दौरान मेरी टॉप प्रायोरिटीज में से एक था (कभी-कभी जब सिजेरियन बर्थ बिल्कुल जरूरी होता है और उन मामलों में ब्लेसिंग होता है, तो उसका पूरा सम्मान करते हुए!)"
9वें महीने में स्विस बॉल एक्सरसाइज
स्विस बॉल पर बैठकर अपने कूल्हों को दाएं-बाएं हिलाने से, जिससे बॉल दाएं और बाएं ओर खिसकती थी, बॉल को गोल घुमाने और मिक्स में हाथ की मूवमेंट जोड़ने तक, सोनाली ने ज्यादातर एक्सरसाइज आसानी और कॉन्फिडेंस के साथ किए. उन्होंने अपनी 8-स्टेप वर्कआउट रूटीन के हिस्से के रूप में बॉल को ऊपर और नीचे भी उठाया.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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