योगा करना चाहते हैं? ये 4 आसान पोज से करें शुरुआत, तन और मन दोनों में दिखेगा कमाल का फर्क

Easy Yoga For Beginners: आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ को हेल्दी रखना भी बेहद अहम हो गया है. ऐसे में योग इस दिशा में आपकी मदद कर सकता है.

International Yoga Day 2025: योग भारतीय संस्कृति का हिस्सा प्रासीन समय से रहा है. लेकिन अब इसे दुनिया भर में अपनाया जा रहा है. आज 21 जून को दुनिया भर में इंटरनेशनल योगा डे मनाया जा रहा है. अगर आप भी योग की शुरुआत करना चाहते हैं. लेकिन आपको समझ नहीं आ रहा कि कैसे शुरू करें, तो घबराए नहीं ये खबर आपके लिए है. 

ऐसे करें योग की शुरुआत
योग की शुरुआत करना मुश्किल नहीं है, बस आपको कुछ आसान और असरदार आसनों से योग की शुरुआत करनी चाहिए. ये आसन न केवल आपकी बॉडी को लचीला और मजबूत बनाएंगे, बल्कि कई मेंटल और फिजिकल बीमारियों से भी आपका बचाव करेंगे. इस खबर में हम आपको ऐसे ही 4 योग आसानों से बारे में बताएंगे, जिससे आप अपनी योग यात्रा की शुरुआत कर सकते हैं. 

ताड़ासन 
ताड़ासन यानी (Mountain Pose) एक ऐसा आसन है, जो शरीर की स्थिरता और बैलेंस को सुधारता है. इससे रीढ़ सीधी होती है, पोस्चर बेहतर होता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है. इसे करने के लिए आपको पहले सीधे खड़े होना है, फिर हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर जोड़ दें और एड़ी को खिंचने की कोशिश करें. कुछ सेकंड इस पोजीशन में रहकर गहरी सांस लें. 

भुजंगासन
भुजंगासन यानी (Cobra Pose), यह आसन पीठ से लेकर रीढ़ के लिए फायदेमंद होता है. यह रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाता है. इसके साथ-साथ यह स्ट्रेस और थकान को भी दूर करता है. इसे करने के लिए आप पेट के बल लेट जाएं, फिर हथेलियों को कंधों के पास रखें और सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं. नजर ऊपर की तरफ रखें और इसी पोजीशन में कुछ देर रुकें और गहरी सांस लें. 

वज्रासन
वज्रासन डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. खाने के बाद इसे करने से यह डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है और मन को शांत करता है. इसे करना बेहद आसान है, इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं, एड़ियों पर कूल्हों को रखें और पीठ सीधी रखें. अब आंखें बंद करके गहरी सांस लें. 

शवासन 
शवासन के साथ आप अपने योग सेशन को खत्म कर सकते हैं. एक बेहद जरूरी आसन है. यह शरीर को रिलैक्स करता है और स्ट्रेस को दूर करता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, हाथ-पैर ढीले छोड़ दें और आंखों को बंद कर लें. इसके बाद सांसों पर ध्यान लगाएं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.