सुबह सिर्फ आधे घंटे टहलने का निकालें वक्त, शरीर में आएंगे 4 बदलाव, आप भी नहीं कर पाएंगे यकीन

Morning Walk: ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट इस बात की सलाह देते हैं कि सुबह सवेरे उठने के बाद कुद देर सैर के लिए निकलना चाहिए, लेकिन क्या आप इस हल्की एक्सरसाइज के फायदों से वाकिफ हैं?

Subah Tahalne Ke Fayde: अगर आप जिम में हेवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहते, तो मॉर्निंग वॉक आपके लिए बड़ा सहारा हो सकता है, भले ही ये बेहद आसान लगता हो, लेकिन बॉडी पर इसका बेहद पॉजिटिव असर पड़ता है. ये न सिर्फ फिजिकल, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बेहद इफेक्टिव माना जाता है. आइए जानते हैं कि अगर आप डेली 30 मिनट सैर के लिए वक्त निकालेंगे तो शरीर में क्या-क्या बदलाव आ सकता है.

सुबह की सैर के फायदे

1. फिजिकल फिटनेस

सुबह में तेज चलना आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है और आपका ब्लड फ्लो बढ़ाता है. ये फिजिकल एक्टिविटी कैलोरी बर्न करने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और ओवरऑल हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करती है. नियमित रूप से चलना आपके दिल को मजबूत करता है, ब्लड प्रेशर को कम करता है और फेफड़ों के काम को बढ़ाता है. इसके अलावा, यह स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने और मोटापे से जुड़ू बीमारियों के खतरे को कम करने में योगदान देता है.

2. मेंटल हेल्थ

सुबह की सैर आपके दिमाग को साफ करने और आने वाले दिन के लिए तैयार होने का एक शानदार अवसर प्रदान करती है. शारीरिक गतिविधि और नेचुरल लाइट के कॉम्बिनेशन से एंडोर्फिन, जिन्हें "अच्छा महसूस करने वाले" हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, का रिलीज बढ़ाता है. ये न्यूरोट्रांसमीटर टेंशन, फिक्र और डिप्रेशन को कम करते हैं. हरियाली के बीच या शांत रास्ते पर टहलना मेडिटेशन जैसा अनुभव भी प्रदान कर सकता है. 

3. स्लीप क्वालिटी 

नियमित व्यायाम, जिसमें सुबह की सैर भी शामिल है, को बेहतर स्लीप क्वालिटी और ड्यूरेशन से जोड़ा गया है. शुरुआती घंटों के दौरान नेचुरल लाइट के संपर्क में आने से आपकी सर्काडियन रिदम को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे रात में सो जाना और सुबह तरोताजा महसूस करना आसान हो जाता है. 

4. इम्यूनिटी

अगर आप रेगुलरली मॉर्निंग वॉक करते हैं तो इससे बॉडी की इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है. सुबह की सैर सफेद रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडीज और अन्य प्रतिरक्षा घटकों के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे संक्रमण और बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा को बढ़ावा मिलता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.