तेज गर्मी और धूप के कारण आ रहा चक्कर? घबराएं नहीं; इंस्टेंट रिलीफ के लिए करें ये 4 काम

Instant Relief from Dizziness: गर्मी के मौसम में खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. तेज गर्मी और धूप के कारण कई बार चक्कर जैसा महसूस हो सकता है. ऐसे में इंस्टेंट रिलीफ के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.

Summer Tips: गर्मी का मौसम जहां छुट्टियां और आम का स्वाद लेकर आता है. वहीं कई स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ाता है. चिलचिलाती धूप, उमस, पसीना, लू लोगों की हालात खराब कर देता है, जिसके कारण थकान, सिरदर्द, चक्कर और यहां तक की बेहोशी तक आ सकती है. खासतौर पर दोपहर के समय बाहर निकलना खतरे से खाली नहीं होता है. ऐसे में तेज धूप के कारण अगर आपको चक्कर जैसा महसूस होता है, तो घबराने की जरूरत नहीं है. इस खबर में हम आपको ऐसे असरदार उपाय बताएंगे, जिससे आप तेज गर्मी में आराम महसूस कर पाएंगे. 

नींबू पानी
गर्मी में पसीना होना आम है. लेकिन पसीना शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और नमक को भी तेजी से बाहर निकाल देता है. इससे व्यक्ति को कमजोरी और चक्कर महसूस हो सकती है. ऐसे में नींबू पानी पीने से आपको आराम मिल सकता है. यह आपको तुरंत एनर्जी देता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करता है. इसके बनाने के लिए एक गिलास ठंडे पानी में आधा नींबू का रस मिला लें. इसके बाद इसमें एक चुटकी काला नमक और 1 चम्मच चीनी मिलाएं. 

ठंडी जगह पर बैठे और ठंडे पानी से चेहरा धोएं
तेज धूप में कई बार चक्कर जैसा महसूस होने लगता है. ऐसे में धबराएं नहीं, तुरंत किसी छायादार या ठंडी जगह पर बैठ जाएं. आराम मिलने पर ही उठे. इसके साथ आप ठंडे पानी से चेहरा, गर्दन और हाथ-पैर धो सकते हैं. इससे बॉडी का तापमान कम होगा और दिमाग को ठंडक मिलेगी. आप चाहे तो, अपने माथे पर ठंडी पट्टी भी रख सकते हैं. 

ओआरएस या नारियल पानी
बेहतर है कि ऐसे मौसम में आप अपने पास ओआरएस रखा करें. तेज गर्मी और धूप के कारण शरीर डीहाइड्रेट हो जाता है. ऐसे में कमजोरी के साथ सिर घूमना या चक्कर आना आम समस्या बन गई है. इसलिए अगर धूप के कारण कभी भी आपको चक्कर जैसा महसूस होता है, तो तुरंत ओआरएस या नारियल पानी पी लें. इससे शरीर को जरूरी मिनरल्स और फ्लूड तुरंत मिलेगा और आपको इंस्टेंट आराम. खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों को इसे लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे जल्दी डिहाइड्रेट हो जाते हैं. 

ज्यादा गर्म और भारी खाना
गर्मी में हल्का भोजन करने की ही सलाह दी जाती है. जल्दा भारी, तला-भुना या मसालेदार खाना गर्मी में आपकी सेहत बिगाड़ सकता है. यह पचाने में कठिन होता है, जिससे शरीर पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है. इस कारण भी गर्मी के मौसम में आपको चक्कर जैसा महसूस हो सकता है. ऐसे में गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए हल्का, पानी से भरपूर और ठंडी तासीर वाली चीजें खानी चाहिए. 

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.