 "रात की ये गलती सड़ा सकती है आपकी आंत, पता चलते ही तुरंत बना लें दूरी")
Gut Health: हमारा डाइजेशन सिस्टम हमारी पूरी बॉडी पर कही ना कही असर डालता है. इसलिए हमें अपने डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करने की सख्त जरूरत होती है. हम अक्सर दिनभर में कई ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जो हमारे डाइजेशन पर सीधा बुरा असर डालती है. खासकर रात के समय, दिनभर की थकान के बाद अक्सर रात को हम आराम से खाना खाते हैं और सीधे बिस्तर पर सोने चले जाते हैं. लेकिन क्या आपको पता हैं कि रात की ऐसी ही बुरी आदतें, आपके आंत को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकती है. आंत यानी इंटेस्टाइन के खराब होने से शरीर में कई बीमारियों की शुरुआत हो सकती है. इसलिए इस खबर में हम आपको रात की वो गलतियों के बारे में बताएंगे, जो आपकी आंतों को "सड़ा" सकती है.
रात की गलती
रात की सबसे बड़ी गलती तो यह है कि हम देर से हैवी खाना खाते हैं और तुरंद बिस्तर पर चले जाते हैं. यह आदत सुनने में आम लगती है, लेकिन इसका असर बेहद गंभीर हो सकता है. आप जब रात को ज्यादा हैवी खाना खाकर लेट जाते हैं, तो शरीर को खाने को पचाने के लिए समय नहीं मिल पाता है, जिसके कारण खाना पचता नहीं है और आंतों में गैस, सूजन, एसिडिटी और लंबे समय में टॉक्सिन्स बनने लगते हैं. ये सारी चीजें आपकी आंतों पर धीरे-धीरे बेहद गंभीर असर डालती है, जो कि कई बीमारियों का खतरा बन सकता है.
कैसे होता है नुकसान?
आंतों की खराबी होने के हमें कई समस्या हो सकती है. जब डाइजेशन सिस्टम सही से काम नहीं करता, तो खाना आंतों में लंबे समय तक पड़ा रह जाता है. यह धीरे-धीरे फरमेंट होने लगता है, जिससे गैस और एसिड बनते हैं और आंतों का सड़ना शुरू हो जाता है. हमारी आंत में गुड बैक्टीरिया होते हैं, जो डाइजेशन और इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखते हैं. लेकिन जब खाना सही से नहीं पचता, तो आंतों में बैड बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं. इससे गट हेल्थ खराब होती है और पेट में बार-बार समस्याएं होने लगती है. जब शरीर में लंबे समय तक आधा पचा खाना रहता है, तो यह टॉक्सिन्स पैदा करता है. ये टॉक्सिन्स सिर्फ पेट ही नहीं, पूरी शरीर में सूजन और बीमारियों की वजह बन सकती है. हेवी खाना खाकर सोने से नींद से जुड़ी समस्या भी हो सकता है, क्योंकि ऐसी स्थिति में शरीर नींद के बजाय डाइजेशन में एनर्जी लगाता है.
रात के समय इन बातों का रखें ध्यान
रात में बहुत ज्यादा तला-भुना या मासलेदार खाना खाने से परहेज करें. खाने के तुरंत बाद बिल्कुल भी लेटना या सोना नहीं चाहिए. साथ ही डिनर के साथ मीठा या कोल्ड ड्रिंक खाना नुकसानदायक हो सकता है. डिनर ज्यादा लेट नहीं करता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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