नहाने का ये तरीका नायाब, कंप्यूटर की तरह तेज होगा दिमाग, आएगी सुकून भरी नींद, नयी स्टडी का दावा

Healthiest Way To Bath: अगर आप अपना फोकस, ब्रेन कैपेसिटी को बढ़ाना, नींद और स्ट्रेस को कंट्रोल करना करना चाहते हैं, तो नॉर्मल से ज्यादा ठंडे पानी से नहाना शुरू कर दें.

यह आप सब जानते हैं कि नहाना शरीर की हाइजीन के लिए जरूरी है. लेकिन, वास्तव नहाने का असर आपकी मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. इसमें पानी का टेंपरेचर भी अहम भूमिका निभाता है. 

हाल ही के वर्षो ठंडे पानी से नहाने के फायदों के बारे में काफी स्टडी आयी हैं. ऐसे ही एक हालिया स्टडी में यह पाया गया है कि नियमित रूप से ठंडे पानी में डुबकी लगाना संज्ञानात्मक प्रदर्शन और नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद करता है.

मस्तिष्क पर ठंडे पानी के प्रभाव

केंद्रीय लैंकेशायर विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में 21 साल की उम्र के 13 स्वस्थ स्वयंसेवकों को 10°C पानी में 10 मिनट के लिए तीन बार प्रति सप्ताह डुबकी लगाने के लिए कहा गया. इस अध्ययन का उद्देश्य यह जानना था कि ठंडे पानी में डुबकी लगाने से मस्तिष्क, नींद और समग्र स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है. अध्ययन के परिणामों से यह सामने आया कि प्रतिभागियों का मानसिक लचीलापन और प्रक्रिया गति बेहतर हो गई. इसके अलावा, नींद की समस्याएं कम हो गईं और तीसरी सप्ताह के बाद प्रतिभागियों ने बेहतर नींद की रिपोर्ट दी. इसके अलावा, पहले डुबकी के बाद चिंता में कमी आई, और यह प्रभाव पूरे अध्ययन के दौरान बना रहा.

ठंडे पानी का असर 

शोधकर्ताओं का मानना है कि यह मानसिक लाभ शरीर की ठंडे पानी के प्रति शारीरिक प्रतिक्रिया, जैसे रक्त प्रवाह में वृद्धि और एंडोर्फिन के स्राव से जुड़े हो सकते हैं. ठंडा पानी नर्वस सिस्टम को शांत कर सकता है, जिससे तनाव और चिंता में कमी आती है.

फोकस में सुधार

यदि आप ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं या असंवेदनशीलता का अनुभव कर रहे हैं, तो ठंडे पानी में डुबकी लगाना सहायक हो सकता है. ठंडा तापमान मानसिक स्पष्टता, ध्यान और सतर्कता को बढ़ाता है. 

तनाव और चिंता के लक्षणों में कमी

आजकल के तनावपूर्ण जीवन में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे तनाव और चिंता काफी सामान्य हो गई हैं. ठंडे पानी में डुबकी लगाने से इन दोनों समस्याओं के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है. यह शरीर में सूजन को कम करने और हार्मोन के लेवल को कंट्रोल करने में सहायक है, और शरीर और मस्तिष्क को आराम पहुंचा सकते हैं. 

ये लोग न करें ट्राई

ठंडे पानी से नहाने के फायदे जबरदस्त जरूर है, लेकिन सबके लिए नहीं है. शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि ठंडे पानी में डुबकी हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जिनको दिल की बीमारी या ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशीलता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.