किस विटामिन की कमी से सिकुड़ सकती है शरीर की सारी नसें! डाइट में शामिल करें ये चीजें

शरीर के विकास के लिए विटामिन्स बेहद जरूरी होते हैं. विटामिन की कमी से शरीर बेजान हो सकता है. क्या आप जानते हैं कुछ विटामिन की कमी से शरीर की नसें कमजोर हो सकती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से नसें कमजोर होती है?

शरीर में किसी एक विटामिन की कमी से शरीर बीमारियों का घर बन सकता है. स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन बेहद जरूरी है. कुछ विटामिन्स की कमी से शरीर की नसें कमजोर होने लगती है. कमजोर नसें होने पर कई हेल्थ डिजीज हो सकती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से नसे कमजोर हो सकती है. 

विटामिन बी 12 
विटामिन बी 12 की कमी से नसें कमजोर हो सकती है. नसों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन बी 12 बेहद जरूरी होता है. विटामिन बी 12 माइलिन शीथ के निर्माण के लिए जरूरी होता है. माइलिन नसों को सुरक्षा देने का काम करती है. बी 12 की कमी होने पर माइलिन डैमेज होने लगता है जिस वजह से हाथ-पैरों में कंपन जैसी समस्या हो सकती है.  

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस होती है. इस विटामिन की कमी से भूख ना लगना, उल्टीस मिलती जैसा महसूस होता है. स्किन का रंग पीला पड़ा जाता है वहीं हाथ-पैरों में झुनझुनी की समस्या होती है. 

कैसे दूर करें विटामिन बी12 की कमी
अगर आपको शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण नजर आ रहे हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए. वहीं विटामिन बी 12 डाइट की बात करें तो करें डेयरी प्रोडक्ट, मशरूम, मछली जैसे शेलफिश, टुना  और अंडे में विटामिन बी 12 पाया जाता है. 

विटामिन बी 6 
विटामिन बी 6 की कमी से भी नसें कमजोर हो सकती है. विटामिन बी 6 नर्वस सिस्टम को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है. विटामिन बी 6 की कमी से पेरीफेरल न्यूरोपैथी की समस्या हो सकती है. पेरीफेरल न्यूरोपैथी  में हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नता और दर्द की समस्या हो सकती है. 

विटामिन बी 6 के लिए क्या खाएं 
डाइट में विटामिन बी 6 की कमी को दूर करने के लिए चिकन, मूंगफली, चिकन, अखरोट और आलू का सेवन कर सकते हैं. 

Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.