Vitamin C: शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन सी की मात्रा बहुत जरूरी है. इसके अलावा विटामिन सी के जरिए हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. अगर देखा जाए तो विटामिन C पानी में घुलने वाला पोषक तत्व है. यानी कि यह विटामिन घुलनशील है. यह विटामिन अगर शरीर को मिले तो हमारा शरीर ढंग से काम करता है नहीं तो हमारे शरीर को कई तरह के रोग घेर लेते हैं.
तो आज हम आपको बताते हैं कि अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तो क्या क्या नुकसान हो सकता है. इसके अलावा हम यह भी बताएंगे कि अगर आपके शरीर में विटामिन सी की संतुलित मात्रा है तो आपको क्या क्या फायदा हो सकता है.
विटामिन C की कमी के नुकसान
अगर शरीर में विटामिन सी की कमी है तो मसूड़ों से खून आना शुरू हो जाएगा. इसके अलावा घाव भरने में देरी होता है. वहीं अगर विटामिन सी की कमी है तो एनिमिया का खतरा भी देखने को मिल सकता है. इसके अलावा थकान और चिड़चिड़ापन भी इसी विटामिन की कमी के कारण देखने को मिल सकता है.
कुछ लोगों के शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण उदासी घेर लेता है जिसे कि डिप्रेशन भी कहा जाता है. वहीं विटामिन सी की कमी से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द रहने लगता है. इसके अलावा विटामिन सी की कमी के कारण शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है.
विटामिन C के फायदे
अगर आपके शरीर में संतुलित मात्रा में विटामिन सी है तो आपके शरीर का घाव जल्दी भर जाएगा. वहीं इसके संतुलित मात्रा में होने से इम्यूनिटी बढ़ा जाता है जो कि शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. इसके अलावा विटामिन सी शरीर में आयरन को अवषोषित करता है.
अगर आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा संतुलित है तो इससे दिल स्वस्थ्य रहता है. विटामिन सी के कारण शरीर में कोलेजन का निर्माण होता है. कई बार ऐसा देखा गया है कि विटामिन सी की संतुलित मात्रा के हार्मोनल संतुलन बना रहता है. तो ऐसे में अगर आप खुद को कतवर, ऊर्जावान, सुंदर और स्वस्थ दिखना चाहते हैं तो अपने खाद्य पदार्थों में विटामिन C जरूर शामिल करें.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
Newsletter
