वॉक या एक्सरसाइज क्या है असली फिटनेस की चाबी? हावर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च में सामने आया सच

बहुत बार हमारे मन में यह सवाल आता है कि शरीर को फिट रखने के लिए वॉक या जिम जाकर एक्सरसाइज करना जरूरी है? बहुत से लोग दौड़ लगाते हैं, तो वहीं बहुत से लोग जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन क्या ज्यादा फायदेमंद है इसके बारे में बहुत कम लोग ही जानते हैं.

Walk vs Gym Exercise Which is Good for Health: हर कोई फिट रहने के लिए वॉक, एक्सरसाइज और तरह तरह की चीजों को अपनाता रहता है. लेकिन इसके बाद भी जरूरी नहीं है कि शरीर फिट रहे. फिटनेस को लेकर लोगों के मन में एक बड़ा सवाल हमेशा रहता है कि क्या सिर्फ हर दिन वॉक करना सेहत के लिए काफी है या फिर रेगुलर एक्सरसाइज भी जरूरी है? बहुत से लोग सोचते हैं कि बिना जिम या वर्कआउट के शरीर स्वस्थ रह ही नहीं सकता. इसी को लेकर अब हावर्ड यूनिवर्सिटी के बायोलॉजिस्ट ने अपनी राय दी है, हावर्ड यूनिवर्सिटी के बायोलॉजिस्ट, डॉ. लाइबरमैन ने वॉक और एक्सरसाइज के फायदों को साइंटिफिक तरीके से समझाते हुए बताया कि दोनों में से कौन-सा विकल्प ज्यादा असरदार है. और किसे अपनी डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए.

फिटनेस या वर्कआउटक? 

आज की जनरेशन में फिटनेस और वर्कआउटक को लेकर तरह तरह की गलतफहमियां हैं. ज्यादातर लोग अच्छी बॉडी बनाने के लिए खूब मेहनत और भारी-भरकम  वर्कआउट हर दिन करते हैं. लेकिन क्या सच में भारी-भरकम  वर्कआउट से  अच्छी बॉडी बनती है और शरीर फिट रहती है? हावर्ड यूनिवर्सिटी के बायोलॉजिस्ट डॉ. लाइबरमैन ने इसे गलत करार दिया है. डॉक्टर के अनुसार आदमी के शरीर का विकास ऐसा हुआ है कि जो ज्यादा से ज्यादा एनर्जी बचाकर रखें, न कि हर समय परफॉर्मेंस देते रहे.

खुद को एक्टिव रखना है जरूरी

लाइबरमैन बताते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है लेकिन बहुत ज्यादा नहीं. हर सुबह भारी-भरकम एक्सरसाइज से कहीं ज्यादा फायदेमंद है खुद को एक्टिव रखना और खूब टहलना

डॉ. लाइबरमैन के मुताबिक टहलना इंसान के लिए नेचुरल और सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है. आज भी हेल्दी रहने के लिए वॉकिंग सबसे आसान और बेहतर तरीका है. ऐसे में भारी-भरकम वर्कआउट की जगह पर टहलना ज्यादा फायदेमंद है. इसके लिए आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का भी सहारा ले सकते हैं. आस-पास की दुकान पर पैदल जा सकते हैं या लंच ब्रेक में थोड़ी देर टहलें.

रिसर्च में सामने आया है कि अगर कोई हफ्ते में मात्र 150 मिनट यानी रोज करीब 21 मिनट थोड़ा बहुत भी एक्टिविटी करें, तो समय से पहले मौत का खतरा 30% तक कम हो सकता है. लाइबरमैन का मानना है कि हर दिन जिम में घंटो पसीना बहाना या मैराथन दौड़ने के बजाय रोज थोड़ा-थोड़ा चलना-फिरना या ऐसा कुछ करना जो आपको पसंद हो, आपके लिए ज्यादा बेहतर हो सकता है.

बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो बिजी रूटीन के कारण बहुत चाह के कारण भी जिम नहीं जा पाते हैं या वर्कआउट नहीं कर पाते हैं. इसको लेकर लाइबरमैन का कहना है कि इंसान की बॉडी लगातार मेहनत के लिए नहीं बनी है. इसलिए आराम करना कोई कमजोरी नहीं है, बल्कि शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.