उल्टा चलना घुटनों के लिए क्यों है मददगार, बढ़ती उम्र में जरूर करें ये एक्सरसाइज

Ulta Chalna: उल्टा चलना भले ही आपको अजीब लगे, लेकिन सेहत के लिहाज से ये काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. खासकर घुटनों के लिए ऐसा जरूर करें.

Walking Backwards: पैदल चलना फिजिकल एक्टिविटीज को जारी रखने का सबसे आसान और सेफ तरीका है, जिससे सेहत को कई तरह के फायदे हो सकते हैं और ये वजन घटाने में भी मदद करता है. हालांकि, उल्टा चलना आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए और भी बेहतर हो सकता है. उल्टा चलना, रेट्रो वॉकिंग (Retro Walking) या पीछे तरफ ओर चलना आपको मजबूत और होशियार बना सकता है. रिसर्च से पता चलता है कि उल्टा चलने से आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए अच्छा हो सकते हैं. हालांकि, कई लोग अभी भी इस अनयूजुअल एक्सरसाइज के अनूठे फायदों से अनजान हैं.

घुटनों के लिए उल्टा चलने के फायदे

1. उल्टा चलना सीधे चलने जितना नेचुरल नहीं है. ये आपसे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अधिक मेहनत करवाता है. उल्टा चलना खास तौर से आपके घुटनों के लिए फायदेमंद है.

2. उल्टा चलने से आपके घुटने की गति की सीमा बढ़ती है. उल्टा चलते वक्त, आपका मुड़ा हुआ घुटना पूरी तरह से सीधा हो जाता है क्योंकि आप अपने पैर की उंगलियों से अपनी एड़ी पर जाते हैं. 

3. उल्टा चलते समय, मूवमेंट्स के मैकेनिक्स बदल जाते हैं, जिससे आगे चलने की तुलना में घुटने के जोड़ पर कम स्ट्रेस पड़ता है.

4. उल्टा चलने से मांसपेशियों के समूह भी इंगेज होते हैं, खास तौर से क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियां. ये मांसपेशियां ओवरऑल स्टेबिलिटी में सुधार करके घुटने के जोड़ को सहारा देने में मदद करती हैं.

5. उल्टा चलना उन लोगों के लिए रिहैबिलिटेशन प्रोग्राम का एक हिस्सा है जो घुटने की चोटों से उबर रहे हैं. उल्टा चलते वक्त घुटनों पर कम तनाव मददगार होता है.

उल्टा चलने के अन्य फायदे

1. बैलेंस बेहतर होता
उल्टा चलने के लिए कोऑर्डिनेशन की जरूरत होती है. ये आपको संतुलन बनाए रखने और वक्त के साथ पोश्चर को सही करने में मदद करता है.

2. कोगनिटिव फंक्शन को बढ़ाता है
उल्टा चलने के लिए ज्यादा एकाग्रता और शरीर के प्रति जागरूकता की जरूरत होती है. ये कोगनिटिव फंक्शन को बेहतर बनाने और फोकस बढ़ाने में मदद करता है.

3. कैलोरी बर्न करने में मदद करता है
सामान्य रूप से चलने की तरह, उल्टा चलना कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसके लिए पारंपरिक तरीके से चलने की तुलना में अधिक प्रयास और ऊर्जा की आवश्यकता होती है.

इस बात का रखें ख्याल
उल्टा चलने से भले ही सेहत को कितने भी फायदे क्यों न हों, लेकिन आप गिर सकते हैं और चोट लग सकती है. इससे बचने के लिए निश्चित करें कि आप एक सुरक्षित वातावरण में ऐसा कर रहे हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.