खाली पेट टहलना फायदेमंद या खाने के बाद? जानें कौन-सी आदत आपकी सेहत को बना सकती है सुपरहेल्दी

सुबह खाली पेट टहलना वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में कारगर है, जबकि खाने के बाद हल्की सैर पाचन को बेहतर करती है. आइए जानते हैं कि कौन-सी आदतें आपको बना सकती है सुपरहेल्दी?

सेहतमंद लाइफस्टाइल की चाह रखने वाले ज्यादातर लोग रोजाना टहलने को अपने रूटीन का हिस्सा बनाते हैं. लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि टहलने का सही समय क्या है- क्या खाली पेट टहलना बेहतर है या खाने के बाद वॉक करना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है? हेल्थ एक्सपर्ट्स  की राय और हाल के शोध बताते हैं कि सही समय का चुनाव आपकी सेहत को सुपरहेल्दी बना सकता है. आइए, जानते हैं कि खाली पेट टहलना बेहतर है या खाने के बाद और कौन सी आदत आपके लिए सही है.

सुबह खाली पेट टहलना वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में कारगर है. दिल्ली के फिटनेस कोच डॉ. अनिल मेहता बताते हैं कि खाली पेट टहलने से शरीर में स्टोर फैट को एनर्जी के लिए बर्न करता है, जो वजन कंट्रोल में मदद करता है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के एक शोध के अनुसार, सुबह की सैर तनाव कम करती है, मूड को बेहतर करती है और दिनभर की एनर्जी देती है. यह डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है. हालांकि, जिन्हें लो ब्लड शुगर की समस्या है, उन्हें खाली पेट टहलने से पहले हल्का नाश्ता करना चाहिए.

खाने के बाद टहलने के लाभ
खाने के बाद हल्की सैर पाचन को बेहतर करती है. डायटीशियन डॉ. शिखा गुप्ता कहती हैं कि खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है. यह उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है जो डायबिटीज या मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जूझ रहे हैं. शोध बताते हैं कि 15-20 मिनट की सैर गैस, अपच और ब्लोटिंग को कम करती है. साथ ही, यह नींद की क्वालिटी को सुधारती है, जो रात के समय टहलने वालों के लिए बोनस है.

कौन सा समय है सही?
विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपकी सेहत और टारगेट पर निर्भर करता है. अगर आपका टारगेट वजन घटाना और एनर्जी बढ़ाना है, तो सुबह खाली पेट टहलें. वहीं, पाचन सुधार और ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए खाने के बाद सैर बेहतर है. दिन में 2-3 बार 10-15 मिनट की सैर दोनों दुनिया के फायदे दे सकती है.

सावधानियां
खाली पेट टहलने से पहले हाइड्रेट रहें और ज्यादा थकान से बचें. खाने के तुरंत बाद तेज सैर न करें, क्योंकि इससे पेट में ऐंठन हो सकती है. डायबिटीज या दिल के मरीज डॉक्टर की सलाह लें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.