चीनी ज्यादा खा रहे हैं आप, लेकिन नहीं हो रहा यकीन, तो शरीर खुद-ब-खुद देगा ऐसे इशारे, नजरअंदाज करना होगा मुश्किल

High Sugar Symptoms: इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि चीनी हमारे लिए नुकसानदेह है, लेकिन हम इसे खाने का मोह नहीं छोड़ पाते, ऐसे में बॉडी में नेगेटिव चेंजेज आने लगते हैं.

Signs That You Are Consuming Too Much Sugar: भारत में ऐसी रेसेपीज या फूड्स की कमी नहीं है जिसमें काफी ज्यादा मात्रा में चीनी होता है, भले ही इसकी मदद से शरीर को एनर्जी मिल सकती है, लेकिन इसका अधिक सेवन सेहत से जुड़ी कई परेशानियां पैदा कर सकता है. अगर आप ध्यान नहीं भी रहे हैं फिर भी शरीर कुछ है इशारे दे देता है जिससे ये पता चलता है कि शुगर का इनटेक लिमिट से ज्यादा हो रहा हैं.

ज्यादा चीनीं खाने के लक्षण

1. मोटापा

अगर आप अधिक मात्रा में चीनी खा रहे हैं तो इससे वजन बढ़ सकता है. ये बात समझनी होगी कि मोटापा ढेर सारी बीमारियों की जड़ है. इसलिए जब वेट गेन होने लगे तो शुगर से परहेज करना ही समझदारी है.

2. स्किन प्रॉब्लम्स

शरीर में चीनी की अधिक मात्रा आपके स्किन के कॉलेजन और इलास्टिन के प्रोडक्शन को प्रभावित करता है, जिससे एक्ने, झुर्रियां और दूसरी समस्याएं पैदा हो सकती है. इसकी जगह आप एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर चीजें खाएं.

3. बार-बार शुगर क्रेविंग

जब आपको बार-बार शुगर वाले फूड्स खाने की क्रेविंग हो रही है, या कुछ स्वीट ड्रिंक्स पीने का मन कर रहा है, तो इसका मतलब है आपको चीनी की लत लग चुकी है. इसके बजाय नट्स, फल और सीड्स का इनटेक बढ़ा दें.

4. प्यास ज्यादा लगना

अगर आपको बार-बार प्यास की शिद्दत महसूस हो रही है तो ये एक्सेस शुगर कंजंप्शन का इशारा कर रहा है. आप सॉफ्ट ड्रिंग या स्वीट ड्रिंक्स के बजाए सादा पानी पिएं जिससे सेहत को किसी तरह का नुकसान न पहुंचे.

5. दांतों की समस्याएं

शुगर का एक लिमिट से ज्यादा इंटेक डेंटल प्रॉब्लम्स को पैदा कर सकता है, जिसमें दांतों की सड़न, मसूड़ों की परेशानी शामिल हैं, इसलिए आप मीठा कम खाएं और अगर खाते हैं तो इसके तुरंत कुल्ला या दांतों की सफाई कर लें, वरना बैक्टीरियाज काम खराब कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.