सिर्फ स्वाद नहीं, शरीर के लिए वरदान है ये पीला फल, 'साइलेंट किलर' हाई बीपी को हराने में करेगा मदद!

दिल की बीमारी हो या स्ट्रोक का खतरा, हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है, क्योंकि ये बिना कोई बड़ा लक्षण दिखाए शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाता है. लेकिन अच्छी खबर ये है कि कुछ नेचुरल चीजों को अपने खानपान में शामिल करके इस समस्या पर काफी हद तक काबू पाया जा सकता है और इनमें से एक है केला.

केला असल में नेचुरल मेडिसिन की तरह काम करता है. ये न सिर्फ शरीर की एनर्जी बढ़ाता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी अहम भूमिका निभाता है. रिसर्च भी कहती हैं कि अगर आप हाई बीपी से बचना चाहते हैं तो केले को डाइट में जरूर शामिल करें. रोजाना सिर्फ एक या दो केले खाने से आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रह सकता है. आयुर्वेद में भी केले को हाई बीपी के लिए फायदेमंद बताया गया है.

केला क्यों है बीपी में फायदेमंद?
केले में पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है, जो सोडियम (नमक) के प्रभाव को बैलेंस करने में मदद करता है. हाई बीपी का सबसे बड़ा कारण होता है ज्यादा नमक का सेवन. ऐसे में जब आप पोटैशियम खाते हैं, तो यह ब्लड वेसेल्स को रिलैक्स करता है, जिससे खून का फ्लो बेहतर होता है और बीपी कंट्रोल में रहता है.

कैसे और कब खाएं केला?
सुबह खाली पेट या नाश्ते में केला खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. आप इसे ओट्स, दही या स्मूदी के साथ भी खा सकते हैं. दिन में दो केले तक खाना सेफ और फायदेमंद माना जाता है, लेकिन किसी भी बीमारी के पेशेंट को इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

केला ही नहीं, ये चीजें भी हैं फायदेमंद
केला के अलावा पालक, टमाटर, शकरकंद, आलू, एवोकाडो, बीन्स, नारियल पानी और तरबूज जैसे पोटैशियम-रिच फूड्स को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. ये सभी न केवल बीपी को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि दिल की सेहत को भी बेहतर बनाते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.