क्यों आती है हड्डियों से कट-कट की आवाज? बोन्स की ताकत बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज

Bone Cracking Sound Reason: कई बार आपने हड्डियों से कट-कट या चटकने की आवाज सुनी होगी. आपको बता दें हड्डियों से आने वाली ये आवाजें कॉमन नहीं है, ये आवाज हड्डियों की बीमारियों का संकेत हो सकते हैं.

Diet For Bone Health: उम्र के साथ-साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जो कई समस्याओं का कारण बन सकती हैं. लेकिन कई बार कम उम्र के लोगों को ही हड्डियों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. इन समस्याओं में से एक है हड्डियों से कट-कट या चटकने की आवाजें. कई आपने भी अपनी हड्डियों की ये आवाज जरूर सुनी होगी. हड्डियों की यह आवाज मासूमी समस्या नहीं है. यह किसी गंभीर बीमारी से जुड़ा हो सकता है.

हड्डियों से कट-कट की आवाज आने का कारण
शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी से हड्डियों से कट-कट की आवाज आ सकती है. कैल्शियम और विटामिन D की कमी हड्डियों को कमजोर कर देती है, जो कई समस्याओं का कारण बन जाता है. वहीं ज्यादा जंक फूड और सॉफ्ट डिंक्स शरीर में एसिडिटी बढ़ाते हैं, जिससे कैल्शियम की कमी हो जाती है. फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी हड्डियों की समस्यां बढ़ा सकता है. महिलाओं में एस्ट्रोजन और पुरुषोंम में टेस्टोस्टेरोन की कमी हड्डियों को कमजोर कर देते हैं.

बचने के उपाय
हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. अखरोट, बादाम, काजू और पिस्ता जैसे ड्राईफ्रूट्स, हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं. इसके साथ-साथ दूध, दही, पनीर, जैसे डेयरी प्रोडक्ट भी हड्डियां की सेहत के लिए फायदेमंद है. साल्मन, टूना जैसी फिश हड्डियों के खाने की सलाह दी जाती है. मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ब्रोकली, पालक, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.