Gen Z की उम्र पर लगा 'स्ट्रेस' का दाग! 20 की उम्र में 30 के दिखने के पीछे ये बड़ी वजह

आज की युवा पीढ़ी Gen Z तेजी से उम्र बढ़ने की समस्या का सामना कर रही है. 20-25 साल की उम्र में ही 30 साल से अधिक उम्र के दिखने की शिकायतें आम हो गई हैं. हाल ही में हुए एक अध्ययन में दावा किया गया है कि इसके पीछे मुख्य वजह 'स्ट्रेस हार्मोन' यानी कोर्टिसोल का अधिक लेवल है. तनाव, खराब लाइफस्टाइल और अनियमित दिनचर्या के कारण Gen Z में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है.

कोर्टिसोल को 'स्ट्रेस हार्मोन' कहा जाता है, जो तनाव के समय शरीर में रिलीज होता है. सामान्य लेवल पर यह हार्मोन ऊर्जा प्रदान करने और इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का काम करता है. लेकिन जब यह लंबे समय तक अधिक मात्रा में बना रहता है, तो यह शरीर को नुकसान पहुंचाने लगता है. त्वचा पर झुर्रियां, बालों का झड़ना, वजन बढ़ना और थकान जैसे लक्षण इसके प्रमुख संकेत हैं.

Gen Z क्यों हो रहे हैं शिकार?
* सोशल मीडिया का दबाव: लगातार परफेक्ट दिखने और दूसरों से तुलना करने की आदत Gen Z को तनावग्रस्त बना रही है.
* नींद की कमी: देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल और पर्याप्त नींद न लेना कोर्टिसोल के लेवल को बढ़ाने का काम करता है.
* खराब खानपान: जंक फूड, अनहेल्दी स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड के अधिक सेवन से शरीर में सूजन और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने लगते हैं.
* वर्क प्रेशर और पढ़ाई का तनाव: करियर बनाने की दौड़ और लगातार खुद को साबित करने की कोशिश भी इस समस्या को बढ़ा रही है.

समस्या से बचने के उपाय
* तनाव को करें कंट्रोल: मेडिटेशन, योग और गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें.
* नींद पूरी करें: रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें.
* हेल्दी डाइट अपनाएं: हरी सब्जियां, फलों और प्रोटीन से भरपूर भोजन को अपनी डाइट में शामिल करें.
* डिजिटल डिटॉक्स करें: सोशल मीडिया पर समय बिताने की आदत को सीमित करें.
* व्यायाम करें: नियमित एक्सरसाइज से न केवल कोर्टिसोल के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है, बल्कि शारीरिक और मेंटल हेल्थ भी सुधारा जा सकता है.

विशेषज्ञों की राय
विशेषज्ञों का कहना है कि Gen Z को तनाव और गलत आदतों से बचने के लिए अभी से कदम उठाने होंगे. वरना यह समस्या भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.