मैंगो शेक क्यों है एक मीठा खतरा? आम में दूध मिलाने पर सेहत को ऐसे करता है बर्बाद

मैंगो शेक का स्वाद भला किसे पसंद नहीं आता, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है ये ड्रिंक भले ही दिखने में हेल्दी नजर आए, लेकिन सेहत के लिहाज से बुरा हो सकता है.

Mango Shake Side Effects: मैंगो शेक, जिसे आम का शेक भी कहा जाता है, गर्मियों में एक पॉपुलर और टेस्टी ड्रिंक है. आम का मीठा स्वाद और ठंडा अहसास कई लोगों को अट्रेक्ट करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है? आइए जानते हैं कि मैंगो शेक पीना क्यों सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता.

1. हाई शुगर कंटेंट
मैंगो शेक में आम के नेचुरल शुगर के साथ-साथ एक्सट्रा रिफाइंड शुगर मिलाया जाता है, जो कैलोरी कंटेंट को बढ़ा देता है. एक गिलास मैंगो शेक में 40-50 ग्राम तक चीनी हो सकती है. ज्यादा चीनी का सेवन मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ाता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए ये खास तौर से नुकसानदेह हो सकता है.

2. हाई कैलोरी
मैंगो शेक बनाने में अक्सर फुल-फैट मिल्क, क्रीम या आइसक्रीम का इस्तेमाल होता है, जो इसे कैलोरी से भरपूर बनाता है. एक गिलास शेक में 300-500 कैलोरी तक हो सकती हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मैंगो शेक आपके टारगेट में रुकावट पैदा कर सकता है.

3. डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां
कुछ लोगों को दूध और आम के कॉम्बिनेशन से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आयुर्वेद के मुताबिक, दूध और फल का मिश्रण पेट पर बोझ डाल सकता है, जिससे अपच, सूजन या गैस की समस्या हो सकती है. खासकर लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों के लिए ये परेशानी बढ़ा सकता है.

क्या करें आप?
आम को उसके रियल फॉर्म में खाना सबसे बेहतर तरीका है, मैंगो शेक के बजाय आप ताजा आम खाएं, जो फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है. अगर शेक पीना ही चाहते हैं, तो बिना चीनी, कम फैट वाले दही या नारियल पानी के साथ बनाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.