गर्मियों के मौसम में अधिकतर लोग ब्लोटिंग, गैस और अपच की समस्या से परेशान रहते हैं. गर्मियों के मौसम में गलत खानपान की वजह से अधिकतर लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं. कब्ज होने पर मल त्याग के दौरान जोर लगाने से मलाशय में दरार आ जाती है ऐसे में काफी दर्द होता है. कब्ज की वजह से मल त्याग करना काफी दर्दनाक हो सकता है. वहीं कब्ज की वजह से कुछ लोगों को कई दिनों तक मल नहीं आता है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
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आंतों में फंसी गंदगी को बाहर निकालने के लिए आप रोजाना सुबह नाश्ते में सेब का सेवन कर सकते हैं. सेब में फाइबर पाया जाता है जो कि मल को बाहर निकालने में मददगार हो सकता है.
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प्रोबायोटिक्स आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाते हैं जो कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. गुड बैक्टीरिया बढ़ने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकीत है. प्रोबायोटिक्स के लिए आप डाइट में दही, छाछ, किमची आदि का सेवन कर सकते हैं.
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जिन लोगों को कब्ज की समस्या है वह सुबह नाश्ते में आम का सेवन कर सकते हैं. आम में फाइबर पाया जाता है जो कि कब्ज की समस्या को दूर कर सकता है. अगर आपको 1 से 2 दिन छोड़कर मल आ रहा है तो आप सुबह आम का सेवन कर सकते हैं. अगर आपको कब्ज की समस्या नहीं है तो आप आम का सेवन सुबह नाश्ते में ना करें.
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आंतों में जमी गंदगी को बाहर निकालने के लिए डाइट में फाइबर को शामिल करें. फाइबर डाइट का सेवन करने से आंतों में फंसा मल शरीर से बाहर हो सकता है. फाइबर डाइट के लिए आप संतरा, अमरूद, नाशपाती आदि का सेवन कर सकते हैं.
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कब्ज बनने पर मल आंतों में लंबे समय तक रहता है ऐसे में आंत मल से एक्सट्रा पानी सोख लेता है जिस वजह से मल कठोर हो जाता है. अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है तो आप दिनभर में 9 से 10 गिलास पानी का सेवन करें. पानी का सेवन करने से मल नरम हो सकता है जिससे दर्द कम होगा.
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Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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