विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार हार्ट डिजीज के बाद दुनियाभर के अधिकतर लोग हड्डियों से संबंधी समस्या से परेशान हैं. ऑस्टियोपोरोसिस एक साइलेंट किलर होता है जो कि धीरे-धीरे हड्डियों को खोखला बना देता है. बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं ऐसे में हड्डियों की देखभाल बेहद जरूरी हैं. वहीं आज के समय में अधिकतर लोग खुद ही अपनी हड्डियों को कमजोर बना रहे हैं. आइए जानते हैं उन आदतों के बारें में जो कि आपकी हड्डियों को कमजोर बना रही है.
आजकल अधिकतर लोग ऑफिस में 1 ही जगह पर घंटों बैठे रहते हैं. वहीं घर में भी मोबाइल, टीवी की वजह से घंटों एक ही जगह पर बैठे रहे हैं. एक ही जगह पर घंटों बैठने से हड्डियों पर काफी बुरा असर पड़ सकता है. किसी भी एक जगह पर घंटों लगातार नहीं बैठना चाहिए.
सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. सोड और कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने से हड्डियां कमजोर हो सकती है. दरअसल कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा में शुगर, आर्टिफिशियल कलर, एसिड्स और कार्बोनेटेड वाटर होता है जो कि हड्डियों को कमजोर बनाते हैं.
स्मोकिंग करने से भी हड्डियां कमजोर हो सकती है. दरअसल लंबे समय तक स्मोकिंग करने से हड्डिया खोखली हो सकती है. खोखली हड्डियों में हल्की-फुल्की चोट लगने पर ही फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ जाता है.
ज्यादा नमक का सेवन करने से भी हड्डियां कमजोर हो सकती है. दरअसल ज्यादा नमक वाले फूड्स का सेवन करने से नमक हड्डियों में मौजूद कैल्शियम को धीरे-धीरे सोखने लगता है जिस वजह से आगे चलकर हड्डियां कमजोर हो सकती है.
शराब का अधिक सेवन करना भी हड्डियों के लिए खतरनाक हो सकता है. दरअसल शराब हड्डियों में कैल्शियम एब्सॉर्ब करने की ताकत को कम करता है. ऐसे में ज्यादा शराब पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती है.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.